Agter nege maande se wag het jy die moeder geword van 'n wonderlike baba. Maar in plaas van vreugde in my siel, weemoed en swaarmoedigheid, en gelukwensings net ergerlik, wil ek huil en slaap. Dit lyk asof u postpartum depressie het. Miskien sal dit binnekort vanself verbygaan, maar dit is beter om die liggaam te help om van hierdie plaag ontslae te raak. Immers, depressie is nie net skadelik vir u nie, maar ook vir die kind. Wat moet gedoen word?
Instruksies
Stap 1
Stem in op 'n optimistiese stemming: wat met jou gebeur, is baie natuurlik, verbygaande en bekend vir baie. Moenie in jouself terugtrek nie, moenie alleen bly nie, vertel jou geliefdes van jou toestand, neem deel aan forums vir jong moeders: vroue wat postpartum depressie ervaar, sal jou help met advies en aanbevelings.
Stap 2
Vra jou man om die bekommernisse oor die baba aan te pak, en probeer meer slaap, rus, in die vars lug wees, beweeg en lekker eet. Laat die baba, indien moontlik, in die sorg van u ouma en gaan stap of kuier saam met u maat.
Stap 3
Let op u voorkoms. In die aand, neem 'n strelende bad met aroma-olies, voedende hare en velmaskers. Eksperimenteer met dekoratiewe grimering: bereik glans in u oë, bloos op u wange - dit sal help om u bui te lig en positiewe emosies by te voeg.
Stap 4
Luister na jouself, jou begeertes. Miskien sal u nou help om inkopies te doen, meubels, films te orden, of om in 'n leunstoel te sit met ligte leeswerk, borduurwerk, breiwerk. Doen wat jy wil.
Stap 5
Probeer om so vroeg as moontlik wakker te word - hierdie ontwaking help om vinnig van postpartum depressie ontslae te raak. Gelukkig sal u baba u nie laat lê nie, maar met die oggendbreek probeer wakker word. Moet net nie vinnig met 'n ruk uit die bed spring nie: styg geleidelik, glad.
Stap 6
Dit sal baie goed wees as u u oordobbe gereeld begin masseer - twee of drie keer per dag. So 'n oefening het 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam, stimuleer dit, verkwik, voeg energie by, weemoed, apatie gaan vinniger weg.
Stap 7
Wees lief vir jouself en laat ander dit doen. Moenie u huweliksmaat wegstoot nie, laat hy na u omsien, voel dat hy, geliefdes, die baba u nodig het. Dink meer oor ander, oor hul probleme, probeer diegene wat vir u dierbaar is, help.
