Die verlies van 'n geliefde is lewensveranderend. Maar u hoef nie te wanhoop nie; so 'n hartseer moet ervaar en herbou word. Familielede sal help om gevoelens die hoof te bied, en die regte optrede sal die lydingstydperk verkort.
Instruksies
Stap 1
Die tragedie het gebeur, niks kan verander word nie, en u moet voortleef. U kan huil, bekommerd wees hieroor, maar u moet dit nie te lank doen nie. Vind die krag om vorentoe te gaan. Gaan terug werk toe, as daar een was, of soek 'n nuwe plek om u die nodige lewensmiddele te gee. Werk sal u aandag aftrek. Hoe strenger die skedule is, hoe beter. Immers, aktiwiteit is die beste medisyne vir geestelike pyn.
Stap 2
Moenie u eie skuld soek in wat gebeur het nie, moenie dink dat u die omstandighede kon beïnvloed het, dat u alles sou kon verander nie. Hierdie gedagtes help nie om uit rou te kom nie, maar vernietig slegs die selfbeeld, en laat u nie snags rustig slaap nie. Moenie vir u ekstra lyding skep nie, aanvaar die feit dat dit alles weens u nie gebeur het nie. Moet ook nie probeer om skuld by ander te vind nie, moenie aansprake op iemand maak nie, moenie die skuld gee nie. Hierdie emosies help nie die persoon terugbring nie.
Stap 3
Leer om die aandag te verskuif. Onthou nie wat gebeur het nie, en moenie in u geheue na oomblikke uit die verlede gaan nie. Dit is baie moeilik om dit nie te doen nie, maar 'n eenvoudige tegniek help. Stel jou voor aan die strand of in 'n pragtige sonnige weide. Plaas u aandag op 'n fiktiewe hoek wanneer gedagtes aan die verlede verskyn. U kan ook begin dink aan werk, kinders of stokperdjies. Sulke aksies vereis opleiding, dit sal na 'n paar weke makliker wees om dit uit te voer.
Stap 4
Doen iets nuttigs, soos sport. Gaan twee tot drie keer per week na die fiksheidsklub om u aandag af te lei. Dit sal leë aande neem en die geleentheid bied om spanning na 'n werksdag te verlig. Om aktief te wees, kan u help om stres te hanteer. Vir die eerste keer is dit beter om aktiewe klasse te kies, dit kan aerobics, strookplastiek, dans, boks wees. Moegheid in oefeninge sal verligting bring en baie beter slaap. Moenie vergeet om na die klas 'n kontrasdou te neem nie.
Stap 5
Soek 'n stokperdjie wat u brein besig sal hou. Iemand kies beeldhouwerk, iemand kies om musiek te skryf. Niemand sal jou vertel wat by jou pas nie. Probeer net verskillende opsies, vandag kan u begin sing, dans, hekel, blomme kweek of legkaarte versamel. U moet 'n stokperdjie hê om u aandag af te lei, sodat al u vrye tyd daaraan gewy word. Dit gee krag om van te leef, en in die toekoms kan dit 'n winsgewende werk word.
Stap 6
Moenie vergeet om met vriende en familie te gesels nie. U hoef nie elke dag te skakel nie, maar soms is dit die moeite werd om kontak te hou. Hulle sal u aan die verlede herinner, maar dit is goed. U het 'n algemene pyn, maar u moet nie daaroor praat nie. Kies neutrale onderwerpe, skep interessante aktiwiteite eerder as om net te bespreek wat gebeur het. Om 'n nuwe lewe saam te begin is baie makliker.
