Gereelde geestesangs, selfkritiek, voortdurende bekommernisse - dit alles lei vroeër of later tot senuweeagtige uitputting en depressie. U kan van vernietigende emosies ontslae raak, u moet dit net wil doen.
Nodig
- - konsultasie van 'n sielkundige;
- - materiaal oor meditasie tegnieke en joga.
Instruksies
Stap 1
Begin om ervarings te hanteer deur 'n positiewe uitkyk te ontwikkel. Is u seker dat die lewe 'n stryd is, dat u voortdurend alles moet beheer, word u gekwel deur verskillende vrese en twyfel? Jy kan nie so leef nie! Probeer om in elke situasie nie net die negatiewe nie, maar ook die positiewe komponent te sien, kommunikeer meer gereeld met optimiste, gee gedurige klagtes oor die lewe op. Glimlag, kyk na die wêreld met vriendelikheid en hoop, en hy sal u binnekort in natura antwoord.
Stap 2
Gee afguns, woede, veroordeling van enigiemand op. Moenie jouself vergelyk met suksesvoller mense nie, onthou dat elke persoon sy eie geestelike waardes kan hê, vir iemand is dit 'n loopbaan en mag, maar miskien is dit liefde, geloof, vriendskap, ens. Wees verdraagsaam teenoor mense wie se optrede nie aan u verwagtinge voldoen nie - hulle het dalk 'n ander uitkyk op dinge as joune.
Stap 3
Het u enige vrese en fobies? Bestry hulle aktief op alle moontlike maniere, moenie hulle koester nie. Onthou dat dit in die meeste gevalle onwerklik is, deur u self uitgevind. In baie gevalle kan die fobie die hoof gebied word om die voorwerp van aangesig tot aangesig te ontmoet.
Stap 4
As u nie bereid is om sulke drastiese metodes van stryd toe te pas nie, gebruik versigtiger metodes, byvoorbeeld die metode van klein stappe. Dit bestaan in geleidelike - geleidelike oorkom van vrees. 'N Persoon het byvoorbeeld sosiale fobie of vrees vir mense. Om dit te hanteer met behulp van die kleinstappemetode, stel u klein take wat u nader aan u doel bring, byvoorbeeld: vra 'n vreemdeling hoe laat dit is, of vra 'n vreemdeling om aan u te verduidelik hoe u 'n spesifieke persoon kan vind instelling ens.
Stap 5
Probeer om u lewe vir u interessant te hou. Om dit te doen, vul u alledaagse lewe met verskillende aktiwiteite, stokperdjies, ens. Kombineer werk en rus rasioneel, moenie die behoefte aan kreatiewe selfuitdrukking vergeet nie; vind 'n interessante stokperdjie vir u. Enigiets kan 'n stokperdjie wees, byvoorbeeld om iets in te samel, handwerk, verf, pottebakkery, reis, duik, verskillende sportsoorte, ens.
Stap 6
As u probleme het wat u nie opgelos het nie, kan u dit probeer oplos of u houding daaroor verander. Wat is die nut om u oor iets te bekommer as u dit nie kan verander nie? Analiseer die situasie: is dit regtig so problematies vir u? Miskien word die omvang daarvan deur u oordrewe en mors u u lewe aan ervarings.
Stap 7
Harmoniseer u gedagtes deur meditasie en joga. Gedurende 'n paar duisend jaar het hierdie geestelike praktyke baie mense gehelp om gemoedsrus te vind, hul ware doel te begryp en enige vrese en probleme die hoof te bied. Onthou dat 'n persoon wie se brein uitsluitlik besig is met alledaagse probleme, nie die hele wese van die heelal verstaan nie, en ook nie sy ware rol daarin besef nie.
