Enigiemand ken die gevoel van innerlike rusteloosheid of angs. As opwinding sy eie doel of oorsaak het, is dit vrees of fobie. Sielkundiges noem onredelike angsangs. Dit laat 'n persoon hulpeloos voel, 'n gevoel van 'n dreigende katastrofe, twyfel en huiwering. Hierdie gevoelens dreineer die senuweestelsel van die angstige persoon. Hoe kan u uself en u geliefdes help om u nie meer te bekommer nie?
Instruksies
Stap 1
Maak 'n lys van u prioriteite in die lewe. In die eerste plek sal hierdie lys familie insluit - man of vrou, kinders, ouers, sowel as werk, vriende, stokperdjies, troeteldiere, ens. Hoe meer voorwerpe daar in hierdie lys is, hoe minder kans het u om u te bekommer oor wat nie daar is nie.
Stap 2
Ry verveling en ledigheid. As u nie werk nie, vind u self ekstra stokperdjies, besoek die gimnasium, swembad, ens. Angstige gedagtes, slapeloosheid en angs kom meestal voor as daar geen produktiewe aktiwiteit is nie. Sodra u die dag met take en bekommernisse afneem, word u gewaarborg dat die angs oor wat nie is nie, met die hand verlig word. Probeer net om geestelike en fisieke aktiwiteite met mekaar af te wissel.
Stap 3
Versterk u senuweestelsel. Loop meer in die vars lug - die brein absorbeer 'n vyfde van die suurstof wat deur die liggaam ontvang word. Eet voedsel wat ryk is aan B-vitamiene: bokwietepap, peulgewasse, vleis, vis, gedroogde porcini-sampioene en volgraanbrood. Slaap soveel as wat u liggaam wil hê - 6 uur is genoeg vir iemand en 9 is nie genoeg vir ander nie. Luister na jouself en pas jou regime aan sodat jou liggaam volledig uitgerus is. Waterbehandelings werk ook goed op die senuweestelsel. Swem baie, dit is beter as u in die see is. Beweeg baie en geniet elke oomblik wat jy leef. Endorfiene is die beste middel vir angs.
Stap 4
Let op die faktore wat u senuweestelsel benadeel. Infeksies - SARS, griep en ander - is die eerste vyande van die senuweestelsel, omdat dronkenskap van die liggaam veroorsaak en senuweeselle beskadig. En as u siek word, gaan reguit bed toe. Op hierdie manier kan u komplikasies vermy en die skade wat virusse aangerig het, verminder. Moenie toelaat dat chroniese siektes wat lank wag, voorkom en dan die senuweeselle tasbaar toedien nie. Die voortdurende geraas van stede bring ook die senuweestelsel baie skade aan. Probeer om die liggaam soms daarvan te rus - gaan stap, woon in die dorp. Daar, in die vars lug, is daar geen spoor van u alarm nie!
