Hakkelende foltering sowel volwassenes as kinders. Dit bring baie ongerief mee en verlaag dikwels die selfbeeld. Die persoon begin onseker voel en hakkel nog meer. Dit blyk 'n bose kringloop. Trouens, stottering bevat dikwels hoofsaaklik sielkundige probleme en afwykings van die senuweestelsel.
Instruksies
Stap 1
Leer om jouself te aanvaar vir wie jy is, laat jouself meer toe as gewoonlik. In plaas daarvan om jouself te verslaan vir hakkel, dink daaraan as 'n kenmerk van jou. Neem dit as 'n feit en leer om in harmonie met hierdie feit saam te leef.
Stap 2
Sport, swem, vegkuns of joga is baie nuttig. Sang en dans dra by tot bevryding, asemhaling en plastisiteit. Maar die belangrikste is dat 'n hakkelende persoon eenvoudig in homself en sy krag moet glo.
Stap 3
Maak seker dat u leer hoe om te ontspan. Elke persoon het sy eie maniere om dit te doen. Vind u eie metode van totale ontspanning. Ontspan, skakel in en begin gesels. U sal verbaas wees hoeveel die kwaliteit van die spraak afhang van die gemoedstoestand.
Stap 4
Mense wat saam met hul geliefdes voor vreemdelinge hakkel, vergeet dikwels van hierdie probleem. As u êrens 'n toespraak moet hou met 'n groot skare mense, moet u dit eers voor u gesin oefen. Onthou sodoende u gevoelens van ontspanning en kalmte en gee dit weer in die openbaar.
Stap 5
Korrekte asemhaling is ewe belangrik vir mense met so 'n probleem. Leer asemhalingsoefeninge uit joga- of qigongterapie. Dit sal u help om u asemhaling te reguleer, die sterkte van in- en uitaseming te monitor. Gereelde oefening sal help om die toestand te verbeter en die probleem van hakkel moontlik heeltemal uit die weg te ruim.
Stap 6
Dikwels begin mense meer hakkel as gevolg van hul hakkel. Dit lei tot die verlies van die gespreksdraad en vererger die toestand verder. Probeer om u fokus te verskuif na die betekenis van die gesprek, na die idee wat u probeer oordra. Fokus op inhoud, nie op aanbieding nie.
Stap 7
As u voel dat die hakkel krag kry, stop dan, haal asem. Hou stil en konsentreer op u asemhaling, let op u inaseming en uitaseming. Klein onderbrekings in u toespraak sal u persoonlikheid geheimsinniger maak in die oë van die gespreksgenoot.
Stap 8
Op pad na die oorwinning oor u probleem, is dit baie belangrik om geïnspireer te word, geduld en vertroue in sukses te hê. Kyk hiervoor na interessante films, lees boeke, geïnspireer deur die voorbeelde van die hoofkarakters.
