Hakkel is 'n spraakgebrek wat die persoon wat daaraan ly baie ongerief veroorsaak, en ook by ander 'n verskeidenheid gevoelens veroorsaak. Alhoewel daar verskillende menings bestaan oor die vraag of hakkel geneesbaar is, is dit beslis moontlik om dit te verminder.
Instruksies
Stap 1
Besoek 'n spesialis. As ons oor kinders praat, kan hakkel, afhangend van ouderdom en die redes vir die voorkoms daarvan, vanself verdwyn, hoewel nie alle dokters hierdie siening deel nie. By volwassenes is dinge anders. As u begin hakkel, moet u dadelik dokter toe gaan, want elke minuut tel, wat tot onomkeerbare prosesse kan lei.
Stap 2
Volg die aanbevelings. Alhoewel behandelingskursusse tydrowend en arbeidsintensief kan wees, moet dit noukeurig gevolg word. Moenie opgee as iets die eerste keer nie regkom nie - gaan voort met opleiding. 'N Positiewe houding en inspanning is baie voordelig.
Stap 3
Volg u daaglikse roetine. Mense wat hakkel, moet genoeg slaap en alles moontlik doen om te verseker dat hulle slaap diep en van goeie gehalte is.
Stap 4
Eet reg. Dit blyk dat selfs voedsel die siekte kan help bestry. Plantvoedsel moet verkies word. En voedsel wat kafeïen bevat, sowel as pittig, vetterig en sout, word die beste uitgesluit van die dieet of beperk dit ten minste die verbruik daarvan.
Stap 5
Vermy enigiets wat hakkel kan veroorsaak. Lawaaierige gebeure, strawwe aktiwiteite, emosioneel gelaaide films en programme en gespanne gesinsverhoudings kan alles bydra tot hakkel. As sulke verskynsels sterk in die lewe van 'n hakkel voorkom, is dit onmoontlik om die siekte die hoof te bied.
Stap 6
Beskerm u toespraak. Moenie jouself dwing om baie te praat as jy dit nie kan doen nie. Om goeie kommunikasie met mense te behou, moet u vrae vra en in gesprek tree om nie té moeg te word nie. As u moeg is om te praat, moet u die situasie aan ander verduidelik en, indien moontlik, uittree om te rus.
Stap 7
Stap in die vars lug. Stadige wandeling gekombineer met 'n egalige en gladde asemhaling sal help om die spraakorgane te laat ontspan en die vlotheid en tempo te herstel. Ideaal gesproke moet u daagliks voor die bed stap om die kwaliteit daarvan terselfdertyd te verbeter.
Stap 8
Vermy fisieke aktiwiteit. Hardloop, aktiewe span speel en kompetisie moet taboe wees vir die hakkel. Dit is die beste om 'n geskikte alternatief te vind wat nie spraak en asemhaling nadelig sal beïnvloed nie.
