Om gemoedsrus te handhaaf, beveel sielkundiges aan om angs te vervang deur positiewe herinneringe en nadenke. Daar is verskillende houdings wat u sal help om die spanning van alledaagse teëspoed baie makliker te herleef.
Instruksies
Stap 1
"Dit kon nog erger gewees het" As u in die moeilikheid is, probeer om ten minste 'n verskoning te vind om die noodlot te bedank. U huwelik is byvoorbeeld gekraak en egskeiding is onvermydelik. Dink aan wat u lewe kan verander as hierdie gebeurtenis oor 5 of 10 jaar sou plaasvind. Dalk die feit dat die egskeidingsproses nou begin het en die begin van veranderinge ten goede simboliseer? Sulke gedagtes sal jou help om weer op te staan en vertroue in jouself te kry.
Stap 2
'Maar ek het …' Vind elke dag tyd om u eie prestasies, vaardighede en talente te vier, hoewel nie baie goed nie. Lof uself dat u nuwe positiewe eienskappe ontdek het. En maak nie saak wat gebeur nie, jy kan altyd 'n negatiewe gedagte vervang deur 'n positiewe gedagte. Byvoorbeeld: "Vandag het die baas my projek onderskat, maar ek praat die beste Engels in die onderneming", ens.
Stap 3
"Dit is goed" Soms is die werklike omvang van 'n verleentheid minimaal en lyk dit net negatief in u oë. Miskien het u 'n glips gemaak tydens 'n verantwoordelike toespraak of u uit die bloute gestruikel en brand nou van skaamte en verwyt u telkens vir ongemaklikheid. Maar stel jou voor dat iemand anders op daardie ongelukkige oomblik in jou plek was. Sou u so lank aan sy fout dink? Onwaarskynlik, want jy het baie van jou eie bekommernisse. Dit blyk dat niks verskrikliks gebeur het nie, so hou op om jouself te teister en gaan aan.
Stap 4
'Hard leer' As dit u eerste keer is wat met 'n moeilike probleem te doen kry, moet u dit beskou as 'n ervaring wat in die toekoms beslis van pas sal wees. Dit maak nie saak of hierdie onaangename gebeurtenis u lewe positief of negatief sal beïnvloed nie, die belangrikste is dat u in die toekoms sal weet hoe u moet optree om dit te voorkom of reg te stel. Probeer in 'n moeilike situasie emosies vrye teuels gee, anders kan u nie ten minste 'n besluit neem nie en sal u nie aksie neem nie.
