'N Positiewe houding maak dit makliker om die probleme van die lewe te verduur. 'N Goeie bui het 'n positiewe uitwerking op wat iemand doen en hoe hy voel. Daarom moet u die toestand van u gees monitor.
Instruksies
Stap 1
Verstaan dat slegte buie lei tot foute, haastige optrede, verslegtende verhoudings met ander en ander ongewenste gebeure. In 'n toestand van moedeloosheid of woede kan u aksies neem waaroor u dan bitterlik spyt moet wees. Deur u bui te beheer, kan u hierdie risiko's uit die weg ruim. Daarbenewens sal u weerstand kry teen geringe probleme en sal u nie ontsteld wees nie.
Stap 2
Besef dat dit in u vermoë is om te kies hoe u met 'n spesifieke gebeurtenis verband hou. Onthou die tye toe jy baie goed en vreugdevol gevoel het. Sekerlik op sulke dae het u nie eers aandag gegee aan klein probleme nie, die lewe het vir u wonderlik gelyk, in alles wat u gesien het, eerstens die positiewe kant. Omgekeerd, in 'n slegte bui, kan dieselfde gebeure die donkerste gedagtes en assosiasies oproep.
Stap 3
Leer om te ontspan. Dan sal terugslae en fisieke ongemak baie minder invloed op u bui hê. Leer byvoorbeeld asemhalingsoefeninge of joga. Leer om van negatiwiteit af te trek en blokkeer dinge wat u negatiewe emosies kan gee.
Stap 4
Ondersteun jouself in tye wanneer dinge nie uitkom soos jy wou nie. Dit is goed om 'n paar lewensbevestigende gedagtes in u kop te hê wat u vreugde sal terugbring. Dink byvoorbeeld aan u gesin of 'n komende belangrike, langverwagte gebeurtenis. Sulke nadenke moet u krag word in moeilike tye.
Stap 5
Moenie dat toevallige mense u lewe beïnvloed nie. As u aanstoot neem, sal die gedagte dat net u vry is om te kies in watter denkraamwerk u is, help om nie voor emosies te swig nie. Moenie dat ander mense oor u regeer nie. As u hartseer is oor iets wat met u gebeur het, oorweeg dit of dit oor 'n jaar of twee sal saak maak.
Stap 6
Dit is geen geheim dat iemand in 'n goeie bui begin glimlag nie. Onthou dat die omgekeerde stroombaan ook werk. Probeer om jou lippe in 'n glimlag uit te strek, selfs as jy glad nie pret het nie, en jy sal voel dat dit vir jou baie makliker geword het. U kan opstaan in moeilike tye met behulp van goeie herinneringe. Gee toe aan nostalgie vir die tye toe jy soos 'n gelukkige persoon gevoel het, toe jy 'n wenner was. Sulke drome sal u warm maak en u ondersteun. Skep u eie redes vir vreugde. Beloon jouself vir prestasie en bederf jouself elke dag sonder rede.
