Regulering van emosies - hoe kan u hierdie frase verstaan? Is dit moontlik om emosies verkeerd te beheer? Emosies maak ons menslik, maar soms speel die onbeheerde manifestasie daarvan heeltemal nie in ons guns nie.
Hoe om te leer om emosies te beheer
So die wenke:
- probeer om die "mate" van emosies te beheer;
- hou op om die situasie te dink en te ontleed;
- probeer om emosionele oorlading te vermy;
- oefen diep asemhaling;
- probeer om te emosionele ondernemings te vermy;
- wanneer 'n probleem ontstaan, dink aan die oplossing, nie aan die probleem self nie.
Ons kan onsself nie verbied om te voel nie, maar ons kan leer om die manifestasies van ons gevoelens te beheer. 'N Oorvloed van sowel positiewe as negatiewe emosies kan onvanpas wees, sowel as 'n gebrek aan emosies. Probeer om nie oorhaastige besluite te neem nie, onthou dat die voor die hand liggende opsie nie altyd die regte een is nie, en sulke besluite bring dikwels teleurstelling en spyt.
Wat is emosionele oorlading? Is u vertroud met die situasie wanneer sommige emosies u heeltemal vang, terwyl die hartklop toeneem, die handpalms sweet, duiseligheid of naarheid kan voorkom? In so 'n situasie moet u probeer om uself bymekaar te kry en die inligting stuk vir stuk te ontleed. Moenie in jouself twyfel nie - jy kan dit doen!
Een van die mees algemene emosionele probleme is om negatief te reageer op 'n moeilike situasie. Terselfdertyd kom ons baie gereeld op. Begin in enige situasie wat vir u moeilik lyk, eers aan oplossings dink, maak 'n lys. Tydens werk sal emosies op die agtergrond verdwyn.
Ons oefen om emosies te beheer
Die hantering van emosies is nie maklik nie. Dit is selfs moeiliker as om gewoontes te verander. Maar as u self besluit het dat sommige emosies slegs negatiwiteit in u lewe bring, is dit tyd om sake te doen. Maak u eerstens vry van skuld, en nie noodwendig finansieel nie. Hulle het belowe - doen dit.
Reël u lewe en werkplek op so 'n manier dat dit vir u aangenaam sal wees om in hierdie omgewing te wees en te werk. Dikwels kan 'n eenvoudige herrangskikking of herversiering u vir 'n paar maande 'n hupstoot gee aan positiewe energie. Probeer lewenssituasies vermy wat 'n uitbarsting van negatiewe emosies kan veroorsaak. Ons het hierbo reeds hieroor geskryf.
Maak seker dat u self bepaal presies watter dinge en omstandighede u ongemak veroorsaak. Probeer om nie hierdie grense te oorskry nie en vertel dit aan u vriende. Vroeër of later sal hierdie grense aanvaar word en sal u dus die redes vir die manifestasie van negatiewe emosies uitsluit.
Leer om jouself te stop, beperk die uitdrukking van emosies - moenie reageer op provokasies nie, moenie terugskree nie. Voordat u iets sê, moet u stadig in- en uitasem, oorskakel na iets anders.
Selfhipnose is 'n baie interessante praktyk. Eintlik herhaal u 'n sekere stel frases vir uself, byvoorbeeld: "Ek is in beheer van myself," "Ek is in beheer van myself," ensovoorts. Begin oefen om u emosies te beheer, en u sal binnekort agterkom hoeveel aangenamer u by mense sal wees en hoeveel aangenamer mense by u sal wees.
