As u verleë raak in die mees gewone situasies, dan is probleme met kommunikasie onvermydelik - dit lyk vir u asof almal vir u lag, u voel ongemaklik en probeer kontak met mense tot die minimum beperk. Daar is 'n aantal metodes om hierdie vorm van sosiale fobie te oorkom.
Instruksies
Stap 1
Oortuig jouself dat bloos nie verleentheid is nie. Sodra u die eerste tekens van verleentheid ervaar - verf begin u gesig oorstroom, palms sweet, u draai weg, laat sak u oë - u begin skaam wees vir wat gebeur en bloos nog meer. Onthou dat baie mense bloos oor iets wat baie onbeduidender is as joune. U sal kwalik van die fisiologiese kenmerk ontslae kan raak - dit is baie moeilik om die reaksies van die vate te beheer. Aanvaar die feit dat u skaam is en hou op om skaam te wees oor wat met u gebeur.
Stap 2
Berei 'n antwoordfrase voor. As hulle u doelbewus probeer skaam, moet daar altyd 'n paar standaarduitdrukkings in u arsenaal wees waarmee u u reaksie kan verduidelik. Die frase moet begin met die woorde 'Ek bloos altyd wanneer (daarom, ens.)'. U stel dus gelyktydig 'n feit voor en stop die bespreking van 'n onaangename onderwerp vir u. Dink mooi oor u lyne - dit moet geestig wees en alle verdere provokasies moet afgesny word.
Stap 3
Stry teen u vrees vir kommunikasie. Analiseer wat u laat bloos - heel waarskynlik hou u nie daarvan om voor 'n groot aantal mense te praat nie; u kan nie uithou om na gekyk te word nie, u kan nie vinnig reageer as u skielik gevra word nie. Sluit 'n wig met 'n wig uit - begin meer gereeld praatwerk, voer argumente aan, neem aktief deel aan besprekings. Dit sal aanvanklik ongewoon wees, en selfs nadat u vasberade is, sal u nie dadelik u plan kan implementeer nie - in sulke gevalle kan u dit onvermydelik maak. Kies 'n beroep waar u baie moet praat en lank met 'n groep mense moet inskryf vir kursusse in redenaars, ens. Sodra u ontslae raak van u vrees vir mense en hul reaksies op u woorde of gedrag, sal u om enige rede ophou bloos.
Stap 4
Gebruik die krag van denke. Probeer in oomblikke van verleentheid nadink oor hoe u bleek word - herhaal hierdie frase gedurig in u gedagtes. Vertaal alles in 'n grap, fokus op die feit dat u bloos. Wees abstrak en probeer om nie alledaagse dinge bonatuurlike eienskappe oor te dra nie - dit is 'n algemene natuurlike reaksie op eksterne stimuli.
