Bloos is die rooiheid van jou gesig, wat gewoonlik veroorsaak word deur emosies of die vrystelling van adrenalien in die bloedstroom. Emosies wat jou kan laat bloos, is verleentheid, skaamte, beskeidenheid, skaamheid en liefde. Bloos is 'n natuurlike reaksie, maar as jy te gereeld bloos, kan dit baie twyfel veroorsaak. Gelukkig is daar maniere waarop u kan help om bloos te bly.
Nodig
- Dieet
- Notaboek
- Pen
- Selfbeheer
Instruksies
Stap 1
Om te leer hoe om nie te bloos nie, skryf al die situasies neer wat u onthou toe u die bloos op u wange sien verskyn het. Bepaal wat presies hierdie reaksie veroorsaak het.
Stap 2
Asemhalingsoefeninge kan help om die neiging om maklik te bloos te beëindig. Oefen om u asemhaling te beheer as u in stresvolle situasies verkeer. Asem stadig in, een asemhaling vir drie sekondes, en asem dan stadig uit terwyl jy terselfdertyd die idee inrol dat daar geen rede tot kommer is nie. Gaan voort met hierdie oefening totdat u ontspanne en selfversekerd voel.
Stap 3
As u leer om nie te bloos nie, kan dit u help om u gedagtes te fokus op iets wat nie verband hou met wat met u gebeur nie. Beskou vooraf hierdie lys situasies waaroor u gerus voel deur te was, en probeer om dit in 'n angstige toestand na te dink.
Stap 4
Beperk alkohol en gekruide kos - hierdie kosse gee sterk bloedvloei in u gesig. Gekombineer met 'n situasie wat sterk emosies veroorsaak, loop u die gevaar om nog meer te bloos, en hierdie reaksie sal moeilik beheerbaar wees.
