Almal wil hê dat hul dag so vrolik en produktief as moontlik moet wees. Hier is 'n paar wenke om soggens op die regte golf in te skakel.
Moenie u foon of skootrekenaar in die eerste 30 minute na wakker word gebruik nie
Eerstens moet u uself weer oplei, nie om 'n telefoon op te tel om u e-pos na te gaan of deur die nuusvoer te blaai nie, maar 'n glas skoon water wat u liggaamlike en sielkundige welstand sal bevoordeel. So 'n klein digitale ontgifting in die oggend sal u help om u oefenkampe reg te stel en betyds vir alles te wees.
Neem 'n kontrasstort
Ondanks die onaangename gevoelens wat 'n kontrasdou in die eerste weke gee, moet hierdie prosedure 'n moet vir u wees. Benewens verkwikkende, verbeter 'n kontrasdou ook die algehele velkleur en verbeter die bui.
Mediteer
Begin mediteer as u dit nog nie gedoen het nie. Konsentreer op u asemhaling, vries in een posisie en probeer u aandag aflei van alle gedagtes. Neem elke oggend 5-15 minute om dit te doen.
Oefen
As u te lui is om gewone oefeninge te doen, neem dit tien minute om te dans, joga, strek of kragtige oefening. Oggendoefening sal jou opskud en meer energiek en gelukkiger laat voel.
Eet ontbyt
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en moet nooit misgeloop word nie. As u min tyd het, berei die aand ontbyt voor (week byvoorbeeld hawermout oornag met kefir, en voeg neute, bessies of versuikerde vrugte soggens by), maar verwaarloos u oggendmaal in geen geval nie.
Word inspireer
Hou altyd 'n lys van u globale doelwitte of op papier in gedagte en besoek dit elke oggend weer. Om te weet in watter rigting u moet beweeg, sal u meer selfversekerd voel en soggens makliker opstaan.
Maak lyste
Multitasking is 'n baie goeie eienskap, maar soms is hierdie benadering tot sake nie goed nie. Maak 'n taaklys en beweeg dit van die een taak na die ander sonder veel ophef en gejaag. U het dus baie meer tyd as wanneer u uself vir baie dinge tegelyk begin verruil en alle take so doeltreffend en korrek moontlik afhandel.
