Elke mens op aarde begin 'n nuwe dag op sy eie manier. Nie almal slaag egter daarin om dit baie goed te doen nie. Vir diegene wat omgee vir hul gesondheid en probeer om self te ontwikkel, sowel as mense wat 'n sakestyl het, is daar verskillende beginsels of reëls oor hoe u u dag beter kan begin en slaag.
Nodig
- - notaboek;
- - pen.
Instruksies
Stap 1
Maak 'n plan. Skryf in 'n notaboek wat u gedurende die dag moet doen en prioritiseer take. Dit kan werk, besigheidsvergaderings, belangrike telefoonoproepe, gesinsverantwoordelikhede, vriende ontmoet, sport beoefen, insluit. Sit genoeg tyd vir elke item in die plan op om dit te voltooi en bied 'n klein marge. Besluit hoe laat u moet wakker word, wat u vir ontbyt gaan eet en hoe u die oggend begin. Probeer om u daaglikse plan vroegtydig op te stel, byvoorbeeld in die aand, om al die omstandighede in ag te neem en goed na te dink.
Stap 2
Maak alles gereed wat u benodig. Die beste is om saans al die nodige dinge wat gedurende die dag nodig mag wees, voor te berei, want dit kan 'n rukkie neem. Dit sluit die samestelling van 'n sak dokumente of gereedskap in, stryk 'n pak, blink skoene, ens. As u goed voorberei, spaar u soggens tyd en kry u bietjie meer slaap.
Stap 3
Lê betyds. Om die volgende dag suksesvol te wees, is dit die beste om nie later nie as 22-23 uur bed toe te gaan en 7-8 uur te slaap om te help om soggens weer te herstel en wakker te word. Let op dat die aandete nie later nie as 19:00 moet eindig vir 'n goeie slaap, en om vinnig aan die slaap te raak, is dit nuttig om 40-60 minute voor slaaptyd in die park te loop.
Stap 4
Hou moed. Om nie slaperig te gaan werk of sake te doen nie, bedags goed te dink en u in 'n goeie liggaamlike toestand te hou nie, is dit die beste om soggens 'n bietjie op te warm en deur die park of bos te hardloop. U versadig dus die breinselle en inwendige organe met suurstof en noodsaaklike voedingstowwe, normaliseer hormone en bloeddruk. Na liggaamlike opvoeding is dit raadsaam om waterprosedures te doen.
Stap 5
Moenie te veel eet nie. As u sutras eet, gee dit u ook 'n hupstoot aan energie, maar probeer om nie te veel te eet nie. Ontbyt moet lig wees. Dit sal wonderlik wees om byvoorbeeld 'n bietjie hawermout met rosyne, 'n appel of ander vrugte te eet. Hierdie voedsel hou u bloedglukose op die regte vlak, wat u weerhou om honger te voel en u liggaam en gees gedurende die dag stimuleer.
