Dit wil gebeur dat u regtig iets soets wil hê … En ons praat nie van 1-2 lekkers of koekies na ete nie, maar as die soet onbeheersd en in groot hoeveelhede opgeneem word.
Die oorsaak van die onomkeerbare lus vir lekkers is die gebrek aan komplekse koolhidrate in die dieet. Basies kom dit voor in graanbrood, graan, sommige soorte peulgewasse, in pasta gemaak van durumkoring. Natuurlik gee eenvoudige koolhidrate, wat suiker bevat, u vinnig 'n gevoel van volheid en bevrediging, amper onmiddellik na verbruik. Insulien skakel hierdie suiker egter vinnig om, en die gevoel van honger verskyn weer.
Daar is 'n paar praktiese en maklik om te volg wenke om u eetlus te verlei en suikerbehoeftes te hanteer.
As u nog nie lekkers kan weier nie, in plaas van lekkers of muffins, is dit beter om donker sjokolade op 'n kubus op te los. Dit is nodig om 'n stuk vir minstens 'n paar minute in u mond te hou sodat die sein die brein bereik dat die liggaam soet is.
Neute en gedroogde vrugte, vrugte in suiker en room is ook uitstekende plaasvervangers. U moet natuurlik nie te veel meegevoer raak nie, maar sulke versnaperinge sal baie meer voordele inhou as skade.
U kan vrugte kougom vervang met 'n versnapering met lekkers. Kougom, so lyk dit of iemand lekkers kry en nie die oortollige suiker in die liggaam laai nie.
Om lekkers nie te veel te eet nie, moet u u dieet goed organiseer. Te lang pouses tussen maaltye, veroorsaak meer soet en vetterige kos. Maaltye moet gedeeltelik wees, minstens vyf keer per dag, maar in klein porsies.
En verder:
- as daar nietemin 'n uiteensetting plaasgevind het en die lekkers geëet word, moet u uself nie verwyt en opgee nie; dit is beter om die volgende dae van lekkers af te sien;
- moenie jouself met lekkers aanmoedig of probleme daarmee aangryp nie;
- u moet nie vinnige resultate verwag nie; speen van lekkers is 'n moeilike en lang proses.
