As 'n persoon nie weet hoe om betyds te stop en te rus nie, kan die gevolge ernstig wees. Een daarvan is uitbranding. Emosionele en fisiese uitputting. Om dit te vermy, moet u u dag en alternatiewe aktiwiteite aflaai.
Instruksies
Stap 1
U moet hard werk voordat u rus. Rus is ontspanning. En dit is onmoontlik as daar geen spanning was nie. As die werk halfhartig is, sal die res van swak gehalte wees. Die afwisseling van verskillende vragte is wat ware rus is. U kan die timer vir werk aanskakel. Die produktiefste tyd is 40-45 minute, waarna u 5-10 minute moet rus. Verander die fisiese na die geestelike. Of geestelike, sittende werk vir aktiewe aksies.
Stap 2
Maak 'n plan nie net vir werk nie, maar ook vir rus. U moet u tyd behoorlik kan versprei: afstand doen van afvalenergie; te verstaan watter sake primêr en watter sekondêr is; weet hoeveel tyd elke saak neem. Die produktiefste tyd is soggens, dus is dit die beste om belangrike en ingewikkelde take voor die middaguur te beplan. En die res van die tyd moet minder besig wees met die verpligte lang rus. Een dag in 'n week moet heeltemal gratis wees.
Stap 3
Skryf alles neer wat u in die nabye toekoms wil doen in u dagboek: gaan na die swembad, kyk na 'n nuwe film in die bioskoop, eet 'n heerlike koek in u gunsteling kafee. Die lys kan enige wees. Die belangrikste is dat dit vreugde bring. In die week is dit klein plesiertjies, en die vrydag om heeltemal te wy aan aktiwiteite wat teenoor werk is. Dit is belangrik om te verstaan dat rus nie 'n voorreg is nie, dit is 'n noodsaaklikheid.
Stap 4
Om in die vars lug te stap, is 'n wonderlike geleentheid om u liggaam met suurstof te verryk, u bene te rek en op pad na te dink oor 'n idee of voorstel van u kollega. As dit nie moontlik is om na die park te gaan nie, kan u die reis vervang deur 'n wandeling.
Stap 5
Dit is belangrik om te verstaan dat goeie rus 'n hupstootjie van energie is vir wonderlike werk. En meer gereeld om te dink waarheen u moet herlaai. Dit kan positiewe ritmiese musiek wees, tennis of biljart speel, of net 'n gemaklike posisie in 'n stoel met toe oë. Begin vanaf die hoofveld van aktiwiteit en verstaan wat aangenaam kan wees.
Stap 6
Moenie op u vakansie spaar nie. As u uself klein aflate gee en u beloon vir harde werk, sal moegheid nie weke of maande ophoop nie. Dan sal dit baie moeilik wees om te herstel en dit sal baie meer geld en tyd verg. Dit is beter om u nie tot uitputting te dryf nie en u betyds te bederf. Boonop, as die werk geliefd is en met spesiale passie en ywer verrig word, moet u vars energie êrens heen neem. As daar geen stokperdjie is nie, vind dit in elk geval. En doen dit gereeld en doelgerig. Dit is die enigste manier om goeie werkresultate te behaal, en die lewe sal vol en gelukkig wees.
