Oormatige geïrriteerdheid is die gevolg van gereelde spanning en chroniese moegheid. Prikkelbare mense word baie vinniger moeg, so ons kan sê dat die twee toestande mekaar kondisioneer. Deur die volgende wenke te gebruik, sal u nie net u geïrriteerdheid oorkom nie, maar ook die lewe baie helderder en interessanter maak.
Instruksies
Stap 1
As u 'n kalm en verstandige vriend het, vertel hom dan van u probleme, en praat dit oor die algemeen. Heel waarskynlik sal hy u goeie advies kan gee deur vanuit 'n ander oogpunt na die huidige situasie te kyk, of bloot bloot empatie en deelname teenoor u: in elk geval sal dit net voordelig wees. As 'n mens oor hul ervarings praat, kan 'n persoon self kalmeer en nadink oor wat meer rasioneel gebeur.
Stap 2
Wat ook al gebeur, onthou dat jou lewe aan die gang is. Dit gebeur byna nooit dat mislukking jou op alle terreine volg nie: by die werk, tuis, in liefde of vriendskap, met geld of gesondheid. As iets onaangenaams in een gebied gebeur het, vergoed dit dan met positiewe emosies van 'n ander gebied. As u byvoorbeeld 'n probleem met u baas het, beplan 'n naweekbyeenkoms met u vriende, ontspan en ontspan saam met hulle. Stry met u geliefde? Sit al u energie in die werk, sodat u kan ontsnap van slegte gedagtes.
Stap 3
Onthou die mees effektiewe manier om woede te hanteer: Tel tot tien voordat u praat. As dit nie help nie, doen dan oefening of raak besig, op hierdie manier gebruik u al die opgehoopte adrenalien. Ook in sulke situasies kan u motoropleiding doen: as u 'n gemaklike posisie inneem, u oë toemaak en 'n paar keer diep asemhaal en uitasem, dink u terselfdertyd dat u op 'n aangename plek vir u is.
Stap 4
Net klein wispelturige kinders stry hardkoppig en luister nie na die stem van die rede nie. Moenie soos hulle wees nie. Die vermoë en begeerte om 'n kompromie in enige situasie te vind, sal u senuwees red.
Stap 5
Een van die hoofredes vir geïrriteerdheid is die begeerte om perfek te wees en om almal tevrede te stel. As u misluk, bederf die gemoed onmiddellik en begin self-flagellasie. Onthou dat niemand nog ooit daarin geslaag het om perfek te wees in alles nie, en maak nie saak wat u is nie, daar sal altyd 'n 'welstander' wees wat u tekortkominge graag sal kan uitwys. Word eenvoudiger, geniet dit wat u doen en ignoreer pogings om u te terg.
Stap 6
Let nie net op die negatiewe aspekte van die mense rondom u nie. Dikwels is ons fout dat ons waardigheid van mense as vanselfsprekend aanvaar, en terselfdertyd sien ons slegs foute. Probeer om meer aandag te gee aan slegs positiewe eienskappe, en u sal dadelik sien dat u bui vinnig verbeter.
