'N Eksamen is een van die stresvolste ervarings in bykans iemand se lewe. Die spanning wat verband hou met eksamens kan skadelik wees vir u gesondheid en psige. Om positiewe uitslae op die eksamen te behaal, moet u, benewens kennis, kalmte en selfvertroue hê.
Instruksies
Stap 1
Daar is baie verskillende oefeninge en sielkundige oefeninge wat senuweespanning voor en tydens die eksamen moet verlig. Die belangrikste is egter die voorbereiding vir die eksamen self. Dit is baie belangrik om die materiaal goed te ken, dit alleen laat u baie beter voel. Probeer om nie die aand voor die eksamen kaartjies in te prop nie, om nie in die onderwerp te dryf nie. Herhaal wat tydens die opleiding geslaag is, versprei die bestudering van die onderwerp deur die hele voorbereidingsperiode. Kom terug met u vriende en moenie dit voor die klaskamer doen nie. Geen sielkundige oefeninge kan die vertroue hê wat iemand goed voorberei vir die eksamen het nie.
Stap 2
Maak seker dat u op 'n positiewe resultaat inskakel. Stel u vooraf voor wat met die eksamen gaan gebeur, blaai deur al die opsies vir die ontwikkeling van gebeure. Konsentreer altyd op 'n positiewe toetsuitslag. Onthou hoe u voorheen die eksamen geslaag het, natuurlik is dit die moeite werd om presies die positiewe ervaring te onthou. Visualisering soos hierdie en herinneringe aan suksesse in die verlede help u om u voorspoed te programmeer. Vra jou vriende en familie om lewensbevestigende woorde met jou te praat en te belowe dat jy die eksamen sal slaag. Die vertroue van geliefdes dat u die toets sal deurstaan, sal u beslis help om u angs te oorkom.
Stap 3
Moenie oefening afskeep nie. Terwyl u op u beurt wag, moet u oorlelle masseer, u handpalms masseer, probeer om alle gespanne spanne te laat ontspan. Konsentreer op u asemhaling, probeer om u hartklop te kalmeer. Al hierdie klein oefeninge sal u help om die eksaminator in 'n baie rustiger toestand te benader.
Stap 4
Neem die aand voor u eksamen 'n kalmerende bad om u te help om goed te slaap. Gebruik 'n spesiale geurige skuim of essensiële olies. As u soggens 'n duidelike kop het, kan u beter voel tydens die eksamen. As u die tyd dit toelaat, neem soggens 'n kontrasstort, dit sal u beslis wakker maak.
Stap 5
Berei cheatbladsye 'n paar dae voor die eksamen voor, selfs al is u nie van plan om dit te gebruik nie. Ten eerste sal u hul gemoedsrus gee, en tweedens is daar bykomend meganiese geheue in die proses om dit te skryf, wat u beslis nie skade sal berokken nie.
Stap 6
Moenie vergeet om ontbyt te eet voordat u vertrek nie. 'N Leë maag is 'n ekstra stresfaktor vir die liggaam. As u uself nie soggens kan dwing om iets te eet nie, 'n appel of sjokolade saambring, moet u liggaam nie dwing om honger te ly nie.
