Dit is moeilik vir byna almal om soggens vinnig wakker te word. Dit is baie moeilik om dit te doen, veral naweke of lang vakansies: spiere is slap, die oë gaan nie oop nie, ek wil weer gaan lê en vir ten minste 'n paar uur gaan lê. Die hantering van hierdie probleem is redelik eenvoudig, die belangrikste is om die maniere te ken.
Instruksies
Stap 1
Om vinnig uit die bed te kom sonder om jou liggaam skade te berokken, strek jou oë toe nadat jy wakker geword het. Probeer om al u spiere te rek, doen dit ten minste een of twee keer, en dan voel u dadelik 'n aansienlike toename in krag en weer 'n goeie humeur.
Stap 2
Strek uit en masseer die kante van die ore. Daar is 'n groot aantal punte waarop die vitale organe afhanklik is. U moet dit 'n paar keer doen totdat u ore begin "brand". Nadat u hierdie prosedure gedoen het, aktiveer u die werk van die interne organe.
Stap 3
Dan moet u die brein wakker maak. As u dit moet doen, neem u asems kort en vinnig vir 20-30 sekondes deur die neus om die brein met suurstof te versadig.
Stap 4
Nadat u al die oefeninge gedoen het, kan u opstaan. Na die eerste sodanige ontwaking sal jy sien dat dit vir jou baie makliker is om op te staan, en jy voel vroliker. Oor 'n paar minute berei u u liggaam voor vir die hele dag.
Stap 5
Vervolgens moet u die spysverteringstelsel voorberei, en dit is baie eenvoudig om te doen - drink 'n glas water in een sluk. Boonop sal dit baie nuttiger wees om gesmelte of heuningwater te drink. U kan ongeveer 'n halfuur na ontbyt gaan. Daarbenewens is dit raadsaam om een keer per jaar skoonmaakprosedures uit te voer.
Stap 6
Kom ons gaan oor na laai. Moet dit nie oordoen terwyl u oefen nie, want ons liggaam is nog nie gereed vir spanning nie. Doen net 'n bietjie opwarming op u kernspiere, ongeveer 5 minute.
Stap 7
Ons liggaam is amper gereed vir die dag wat voorlê. Nou moet u 'n kontrasstort neem. Dit is uiters nuttig, want met behulp daarvan word ons bloedvate opgelei en die liggaam as geheel genees, en dit sal u ook die hele dag energie toevoeg.
Stap 8
Nadat u klaar is met fisiese voorbereiding, kan u aanbeweeg na geestelik. Dit hang immers van ons bui af hoe suksesvol die dag sal wees. Staan voor die venster, dit is wenslik dat die sonstrale op u val. Maak jou oë toe en haal stadig en weer asem in. Stel jou voor dat die energie van die son jou binnedring saam met suurstof. Groet tot vandag toe in u gedagtes.
