Oormatige sentimentaliteit en sensitiwiteit (as dit nie die norm van u gedrag is nie) is 'n teken van emosionele oorbelasting. Tranerigheid gekombineer met 'n slegte bui, slapeloosheid, gebrek aan energie en 'n pessimistiese bui kan ook depressie aandui. Om van tranerigheid ontslae te raak, moet u uitvind wat die veranderinge in u emosionele toestand veroorsaak het.
Nodig
Kaartjies vir teaters, uitstallings, bioskope, skyfies met mantras vir meditasie
Instruksies
Stap 1
Neem 'n vakansie of vakansie en verander u omgewing ingrypend. Gaan die stad uit, bestee tyd aan kuns (besoek uitstallings, teaters, historiese uitstappies, ens.). 'N Verandering in die gewone gang van sake, selfs vir 'n kort tydjie, sal u vanuit 'n ander hoek na u lewe laat kyk.
Stap 2
Ontspan. As u nog nooit meditasie beoefen het nie, is dit nou die tyd om dit te probeer. Bly alleen by jouself, kies die toepaslike musiek vir meditasie (daar is mantras vir elke smaak op die internet), sit gemaklik op die bed (vloer, leunstoel, spesiale mat, ens.), Laat vaar alle gedagtes en fokus op jou eie asemhaal gedurende 15-20 minute. Dit is belangrik dat niemand of niks u aandag aftrek nie.
Stap 3
Lekker daggie. Sjokolade en allerhande lekkers verhoog die inhoud van die gelukhormoon in die bloed en verbeter die bui aansienlik. U kan u bederf met interessante geure van gemmertee of 'n nuwe soort aromatiese koffie.
Stap 4
Reël skokterapie. Dit sal u help om u eentonige en pessimistiese houding op te beur en vry te stel. 'N Valskermsprong (' bungee ') of 'n besoek aan die reuzenrad van die stad kan adrenalien in die bloed verhoog. En as u 'n persoon is wat nie van risiko hou nie, sal dit genoeg wees om daarsonder te doen. Laat jouself toe om iets te doen waarop jy jouself beperk het. Ontmoet byvoorbeeld 'n meisie (ou) van wie u hou, rusie met bure wat al eeue opknap, ens.
Stap 5
Gaan in vir sport. Oefening is die beste manier om van emosionele spanning en spanning ontslae te raak. Kies 'n sport waarvan u hou, en skryf in vir 'n afdeling of 'n gimnasium (fiksheidsklub). Koop 'n intekening vir minstens 'n maand. Moenie die eenmalige betalingsdiens gebruik nie - dit is ontspannend en ontslae van u verantwoordelikheid.
Stap 6
Hou 'n romanse. Wedersydse hartervarings kan net trane van vreugde veroorsaak, nie wanhoop en hartseer nie.
