Mense wat van nature oplettend en empaties is, beskou soms die gevoelens van ander as hul eie. Empatie is beslis 'n positiewe eienskap, maar dit kan regtig uitputtend wees vir iemand wat mildelik daarmee toegerus is. Sielkundiges identifiseer selfs 'n afsonderlike toestand genaamd 'empatiese moegheid', wat nie net u geestelike, maar selfs fisiese gesondheid beïnvloed nie.
Instruksies
Stap 1
Leer om gesonde grense in verhoudings te stel. U medelydende neigings lei daartoe dat u dinge doen wat emosioneel of fisies ongemaklik vir u is. Herinner jouself daaraan dat jou gesonde emosies en begeertes voorkeur moet geniet bo diegene wat ander mense op jou uitsteek.
Stap 2
Deel u emosies en die van ander. As u geneig is tot empatie, vind u dit soms moeilik om vas te stel wie die gevoelens van u ervaar - u of die gespreksgenoot? Leer om u houding teenoor gebeure te definieer, en sien nie net wat u eweknie uitsaai nie.
Stap 3
Onthou dat ander se emosies nie aan u behoort nie, u hoef dit nie te ervaar nie. As u iemand ontmoet wat diep en opreg bedroef is, kan u empatie hê met daardie persoon, maar u moet nie hartseer bly nadat u u steun getoon het nie. As iemand hulp nodig het, sal u negatiewe emosies slegs verhoed dat u dit verskaf, en u nie toelaat om die helderheid van persepsie en die bereidwilligheid om doelwitte te stel en die implementering daarvan te konsentreer en te versteur nie.
Stap 4
Onthou dat alles waaroor u leer net geskiedenis is. Wees krities. Daar is dinge in die wêreld wat regtig simpatie verdien, maar niemand twyfel oor sulke voorvalle nie - dit is hartseer en tragies. Die res is dalk net die begeerte van iemand om u aan hul kant te wend, wat sielkundiges 'streel' noem, of 'n verdraaide persepsie van wat gebeur. Moenie die emosionele kleur van die storie aanneem nie; luister eers na die feite.
Stap 5
Pas jouself op. As u ontsteld is oor gebeure wat u op geen enkele manier raak nie, en waarop u geensins kan beïnvloed nie, moet u toegang tot u lewe toemaak. Hou byvoorbeeld op om na kanale te kyk wat uiters slegte nuus in tragiese toon uitsaai, of koop kaartjies vir teateropvoerings of filmpremières as u vooraf weet dat dit tonele bevat wat u lank uit balans kan bring. Sê vir jouself dat sulke kunswerke vir diegene is waarin medelye ontwaak moet word, en die uwe reeds wakker is.
Stap 6
Soek positiewe emosies. Kommunikeer meer gereeld met positiewe mense, eerder as met diegene wat ure lank in detail oor hul lyding praat. Laasgenoemde wil dikwels nie die probleme wat hulle lewe, vanuit hul oogpunt, beduidend en ernstig opgee nie.
Stap 7
Skep 'n "nood" -map op u rekenaar gevul met lêers - of dit nou video- of klankgrepe, prente, briewe of gedigte is wat u laat glimlag. Aanvaar positiewe emosies sodra u voel dat iets u te veel ontstel het.
