Het u 'n waarderende blik op straat gekry, in die verkeer geskree, geskel omdat u laat by die werk was, en dan het u gemoed die res van die dag tot nul gedaal? Leer om allerhande stellings te filter sodat dit ophou om u lewe te vergiftig.
Instruksies
Stap 1
Vermy die herhaling van 'n onaangename situasie. Maak gevolgtrekkings daaruit en vergeet daarvan. Uiteindelik kan almal 'n slegte bui hê, maar dit mag u innerlike vrede op geen enkele manier beïnvloed nie. Gebruik die volgende sielkundige truuk. Stel jou voor in die vorm van 'n rots waarop die golwe breek (jou alledaagse teëspoed) en nie een storm kan dit breek nie.
Stap 2
Vervang 'n negatiewe gedagte deur 'n positiewe. Dit sal u help om nie net aandag te gee aan irriterende klein dingetjies nie, maar ook geleidelik 'n optimistiese houding ten opsigte van die lewe in u te vorm. Natuurlik sal dit aanvanklik moeilik wees, maar binnekort sal die vervanging outomaties plaasvind. Om dit makliker te maak om op die positiewe oomblikke te konsentreer, teken dit in 'n spesiale notaboek aan. Dateer die bladsy en skryf in 'n kolom neer al die goeie dinge wat gedurende die dag met u gebeur het.
Stap 3
Probeer om nie dinge te doen wat u ongemaklik maak nie. Begin deur ten minste die daaglikse nuus uit te knip met 'n negatiewe klem. Hoe langer u oefen om onaangename emosies af te sny en te konsentreer op wat u regtig geniet, hoe makliker sal u die opkoms van gevoelens beheer. Vervolgens sal u ophou om enkele klein alledaagse probleme, partydige opmerkings van buite, ens.
Stap 4
Glo in jouself. Neem dit as vanselfsprekend dat, ongeag wat gebeur, die lewe voortgaan. U kan nie bekostig om op te gee nie, ten minste ter wille van geliefdes. Onder hulle is daar waarskynlik of sal dit sekerlik in die toekoms verskyn, diegene wat gelukkig is langs jou en vir wie jy 'n voorbeeld is (word). As u voortgaan met traumatiseer met ongegronde ervarings, kan dit lei tot angs, spanning, geïrriteerdheid, moontlik depressie, wat tot ernstige gesondheidsprobleme kan lei.
