Volgens sielkundiges sal dit 'n gemiddelde vrou van 2 tot 4 jaar neem om haar eksman te vergeet. Natuurlik is alle situasies individueel, maar daar is steeds 'n sekere aanpassingsperiode na 'n egskeiding. Hoe kan u dit minder pynlik maak? In die eerste plek moet u nie net uself en u hartseer beperk nie. Daarbenewens is daar 'n aantal aanbevelings wat u kan help om depressie na 'n egskeiding te oorkom.
Nodig
Om u self te help, het u begeerte en groot wilskrag nodig
Instruksies
Stap 1
Dit is nodig om alle bande met die voormalige eggenoot te verbreek. Verander die telefoonnommer en probeer om nie met sy vriende en kollegas te kommunikeer nie. Ideaal gesproke is dit beter om mekaar glad nie te sien nie, maar as dit moeilik is om te bereik, probeer dan om kommunikasie te beperk.
Probeer om nie op plekke te wees wat aanleiding gee tot herinneringe nie, en kommunikeer ook nie met mense wat u in die verlede wil terugbring nie.
Stap 2
Vind nuwe belangstellings. Vra u vriende en kennisse om hulp. Probeer om absoluut al u tyd te neem. Gaan na 'n handelsbeurs of kafee, borduurwerk of ekstremsport.
U kan van voor af werk toe gaan.
Neem egter 'n bietjie tyd om vir jouself te sorg. Onthou dat u 'n vrou is en die deel daarvan moet beskou. As u inkopies doen of in die gimnasium oefen, kan u slegte gedagtes ontslae raak.
Verander jou hare of voorkoms. Dit sal u help om aan te pas by 'n nuwe periode in u lewe.
Stap 3
As u op geen manier afgelei kan word nie, moet u uself erken dat u 'n spesialis-konsultasie benodig. Miskien bywoning van opleidings of 'n psigoterapeut. Die belangrikste ding is om nie selfmedisyne te gebruik nie. Antidepressante en slaappille kan die situasie net vererger. As u wil ontspan, neem dan 'n masseringskursus of neem 'n ontspannende bad.
As u skaam is om na 'n afspraak te gaan, vra dan hulp op die forum of bel 'n anonieme sielkundige konsultasie.
Begin 'n dagboek of begin poësie skryf. Dit sal help om al u gevoelens uit te druk.
Stap 4
Moet in geen geval uself grawe nie, maar moet nie net u eksmaat vir alles blameer nie. Onthou, albei kante het meestal die skuld vir die uiteenvloeiing.
Moenie voortdurend na negatiewe ervarings terugkeer nie, u foute ontleed en die situasie laat gaan. As u aan u eks dink, probeer om u besig te hou met iets wat u in staat stel om te ontspan en op positiewe emosies in te pas.
