Vrees is 'n emosie, selfs 'n dierlike instink. Vrees verswak die innerlike selfvertroue van iemand, maak hom kwesbaar en swak. Dit is redelik moeilik om 'n emosie te vergeet, maar dit is heel moontlik om dit te beheer, om dit te hanteer. Dus, wat kan u doen om ontslae te raak van die vrees wat u al lank pynig.
Instruksies
Stap 1
U kan angs radikaal beveg deur direk daarvoor te staan. Herhaal jou vrese vir jouself, sien dit in werklikheid. As u bang is vir spinnekoppe - dink aan 'n lewende spinnekop, bang vir die donker - hou 'n nagpartytjie, vrees vir die dood - gaan na die begraafplaas, ens. Laat die vrees u gesig wys en vind dat dit nie so interessant en gevaarlik soos u is nie het in jou gedagtes getrek. In elk geval, u kan u angs oorwin as u dit aan uself kan onderwerp.
Stap 2
Neem 'n notaboek en skryf u vrese neer. Voeg elke dag nuwe inskrywings by as u skielik enige vrees onthou. As u voel dat u genoeg van u vrese gelys het, sluit u notaboek in 'n kas en raak dit nie een week daaraan nie. Neem na 'n week u aantekeninge en lees weer die gelyste vrese. U sal sien hoeveel van hulle is gekunsteld en dom om u tyd te mors. U sal sien dat die meeste daarvan slegs u innerlike twyfel en kortstondige ervarings is. Sommige daarvan is miskien al vandeesweek bewaarheid, maar met veel minder gevolge as wat u gedink het.
Stap 3
Verander u houding teenoor vrees, dan sien u die verskil. Verander u standpunt as u een van die mense is wat foute in ander en op sigself soek. Probeer die positiewe, positiewe oomblikke in die lewe sien, en u sal verbaas wees hoe vinnig u twyfel en vrees verdwyn.
Stap 4
Moenie oor en oor aan die vreeslike situasie of ding dink nie. Die kans is groot dat die omstandighede nie so sleg is as wat u dit voorstel nie. Moenie u toekoms voorspel nie. Dit is natuurlik goed om intern op die ergste voorbereid te wees, maar die lewe is redelik voorspelbaar, en die slegste gedagtes kan wel gebeur (selfs al is hierdie minimum kanse nie 'n werklikheid nie).
Stap 5
Kweek moed aan. As u vertroue in uself het, sal u in die toekoms alles kan weerstaan wat met u gebeur. Moenie wegvlug van 'n skrikwekkende situasie nie. As u voor 'n probleem te staan kom, los dit eenvoudig op en u sal selfversekerd en vreesloos wees.
