Nuwe gesonde gewoontes help jou om beter, wyser, harder, sterker en gelukkiger te word. Hulle vorm 'n lewenswyse, dit beïnvloed denke, persoonlike groei, die vlak van welstand en gesondheid. U hoef net korrek aan hul verkryging te werk.
Instruksies
Stap 1
Daar is 'n reël: werk net aan een nuwe gewoonte tegelyk. Sommige mense maak die fout om te besluit om oornag 'n nuwe persoon te word en hul lewenswyse ingrypend te verander. Hulle brein begin sulke groot veranderinge aktief weerstaan, hulle het nie wilskrag en motivering om verskillende gewoontes te implementeer nie, en niks verander nie. Die man het probeer om 6uur die oggend in plaas van 9 op te staan, elke dag te hardloop, 'n uur Engels te studeer, die regte kos te eet en bewustelik te leef, en na 'n week het hy moed opgegee. En dit was nodig om prioriteite volgens gewoontes te stel en een vir een uit te werk. Dan sou die resultaat meer tasbaar wees.
Stap 2
Beweeg geleidelik. Dit is nie nodig om onmiddellik goeie resultate van uself te eis nie. Wees bedag op die weerstand van u liggaam teen groot veranderinge, en probeer u liggaam mislei om in u gemaksone te bly. Neem klein stappe om 'n nuwe gewoonte aan te leer. Maar doen dit gereeld en bou die pas geleidelik op. Laat ons byvoorbeeld sê dat u elke dag 'n plan vir 5 minute wil doen. Begin met 10-20 sekondes en voeg elke week 10 sekondes by. Dan kan u u doel bereik in 'n gemaklike modus en sonder spanning vir die liggaam.
Stap 3
Skep neurale verbindings. Die brein probeer gedagtes en toestande voortdurend aan die eksterne omgewing verbind. As u dus vergeet het wat u wou doen, moet u terugkeer na die plek waar hierdie of daardie gedagte u besoek het, en dit sal in u geheue verskyn. Gebruik hierdie funksie. Heg 'n nuwe gewoonte aan aktiwiteite wat reeds stewig in u lewenstyl ingebed is. Begin byvoorbeeld voor jy gaan slaap as jou doel is om daagliks te lees. Hou die boek gerieflik naby u bed.
Stap 4
Gee die nuwe gewoonte genoeg tyd om aan te raak. Gaan dan eers voort na die volgende een. Daar is baie inligting dat dit 21 dae duur, maar in die praktyk kan hierdie tydperk langer of minder vir verskillende mense wees. Daarbenewens hang die duur af van die soort gewoonte. Sodra u voel dat u iets nuuts op die masjien doen, het die gewoonte posgevat.
