Mense bring 'n derde van hul lewens in die slaap deur. Terwyl jy rus, dink jy nie altyd na die bodemlose leegheid nie. Soms verskyn beelde vir u, wat gewoonlik drome genoem word. As u wakker word, verstaan u dat u van iets gedroom het en dat u nie presies kan onthou nie. Om van hierdie probleem ontslae te raak, moet u leer hoe om aan die slaap te raak en korrek wakker te word.
Dit is nodig
- - n pen;
- - notaboek.
Instruksies
Stap 1
Probeer om aan niks oor te dink voor u gaan slaap nie. Die droom sal baie makliker onthou word as u kop nie verstop is met vreemde gedagtes nie. Nadat u gaan slaap het, maak asof u aan die slaap is. Konsentreer op een ding, moenie u oë oopmaak nie. Luister na hoe jou hart klop, konsentreer op jou gevoelens. Dit sal u toelaat om verdere slaap te beheer.
Stap 2
Moenie haastig wees om 'n helder lig aan te sit as u wakker word nie. Dit sal al u pogings tot niet maak. Inteendeel, moenie jou oë onmiddellik oopmaak nadat jy wakker geword het nie. Lê met u ooglede bedek. Die beste is om verduisteringsgordyne in die slaapkamer op te hang om te verhoed dat helder sonlig die kamer binnedring.
Stap 3
Begin om jou droom van die einde af te herroep. Stel jou voor dat 'n droom 'n warboel is wat baie noukeurig moet afgewikkel word. Deur die einde te onthou, kan u stadig na die begin van u droom beweeg. Moenie beweeg gedurende die hele proses nie, asof u u liggaam probeer mislei. Laat hom dink dat u nog nie wakker is nie.
Stap 4
Nadat u die hooffragmente van die droom gereproduseer het, neem u 'n notaboek en 'n pen. Dit is die beste om dit langs u bed neer te sit sodat u nie agterna hoef te gaan nie. Skryf al die basiese feite neer wat u onthou. Maak seker dat u die name, nommers en frases insluit wat u die meeste beïndruk het.
Stap 5
Probeer om elke droom wat u het op hierdie manier op te teken. Selfs as u in die middel van die nag wakker word, neem 'n paar minute vir hierdie aktiwiteit. Na 'n rukkie sal drome vinniger onthou word.
Stap 6
Skryf u droom soggens oor, gebaseer op die gegewens wat in die notaboek aangedui word. Probeer terwyl u skryf nuwe besonderhede van u droom onthou. Gedurende die dag, dink gereeld daaraan en miskien sal voorheen gemiste fragmente in u gedagtes opduik.
