Die sukses van die opvoering hang af van die regte houding voor die kompetisie. Selfs 'n ervare atleet kan dalk nie die gewenste resultaat behaal as hy die opgewondenheid nie kan hanteer nie. Beginners is die meeste vatbaar vir opgewondenheid. Tegnieke en metodes vir sielkundige stemming word individueel gekies, afhangende van die sport en die individuele eienskappe van die atleet. Daar is ook algemene aanbevelings om die liggaam en psige in 'n staat van waaksaamheid te bring.
Instruksies
Stap 1
Berei u voor vir die kompetisie enkele dae voor die aanvang. Fisiese aktiwiteit word verminder. Daar word meer aandag gegee aan tegniese en taktiese opleiding. Daar word aanbeveel om opleidings te doen op dieselfde tyd waartydens die kompetisie beplan word. Dit is raadsaam om te hou by die gewone slaap, rus en dieet. Wanneer die kompetisie in 'n ander klimaat en tydsone gehou word, moet die atleet vooraf na die kompetisieterrein reis en daarby aanpas.
Stap 2
Probeer om u gedagtes van u komende optrede af te haal 'n dag voor die kompetisie. Gaan na 'n konsert, bioskoop, sirkusvertoning of lees 'n interessante boek. As die kompetisie in 'n onbekende stad plaasvind, kan u 'n oriënteringswandeling reël en die plaaslike museum besoek. Hou 'n ontspanningsessie. Bereik 'n kalm en ontspanne toestand. Vermy praat oor die moontlike uitslag van die kompetisie. Neem beheer oor u eie gedagtes en emosies. Dit sal u aan die begin van 'uitbranding' red.
Stap 3
Onmiddellik voor die opvoering, inspekteer die kompetisie-area, doen 'n ligte opwarming met kompetisie-toerusting. Opwarming help om oormatige angs en negatiewe emosies te bekamp. Dit verbeter die aktiwiteit van alle liggaamsisteme, toon die spiere en aktiveer die brein. Opwarming is 'n noodsaaklike manier om beserings te voorkom en word 5-10 minute voor die aanvang gedoen.
Stap 4
Herhaal die voorbereide formules vir selfhipnose tydens die opwarming, byvoorbeeld: “Ek is kalm. Ek is vol vertroue in my vermoëns. Ek sal slaag. Ek is honderd persent gereed vir die kompetisie. ' Dit is beter om 'n maand voor die kompetisie selfhypnose te begin oefen. Dan sal dit deur die psige as 'n sneller beskou word - 'n vinnige oorskakeling van een toestand na 'n ander.
