Gekonfronteer met probleme, begin mense soms negatief dink, onttrek hulself en verloor hulle kontak met die werklikheid en 'n vervullende lewe. Maar met so 'n toestand is dit nodig om te veg, want langdurige spanning kan die gesondheid van die mens nadelig beïnvloed. Verander u houding teenoor die mense rondom u en teenoor uself.
Instruksies
Stap 1
Alles wat in die lewe gebeur, beïnvloed nou die toekoms, so probeer om in die hede te leef. Oorweeg die foute en teleurstellings wat u ongetwyfeld weeg, probeer dit uitwerk. Wat was, wat was, wat beteken dat dit geen sin het om onaangename situasies voortdurend in my kop te speel nie. U kan nie die verlede verander nie. U moet alles aanvaar soos dit is en aanbeweeg.
Stap 2
Slapeloosheid, afleiding, geïrriteerdheid en angs is dikwels die oorsaak van slegte gedagtes. U kan van hierdie simptome ontslae raak met kalmeermiddels en antidepressante, maar dit is die beste en doeltreffender om genoeg slaap en rus vir 'n paar dae.
Stap 3
Raak afgelei van negatiewe gedagtes en ervarings, moenie terugtrek in jouself nie, want nie net die siel nie, maar ook die liggaam ly hieraan. As u mooi mense ontmoet, tyd in die buitelug deurbring, iets nuuts doen, sal u aandag aftrek. Byvoorbeeld, sport of dans. Hulle sal die verlore ligtheid van siel en liggaam aan u teruggee.
Stap 4
Behandel die lewe van die kant van die kind, dit wil sê: wees vroliker, soek nuwe indrukke, wees verbaas. Let op die wêreld rondom jou: die weer buite die venster, geel blare onder jou voete, pragtige blomme op straat, ens. Maak dit 'n gewoonte, en u sal minder oor die slegte dink.
Stap 5
As u self nie u probleem kan hanteer nie, kontak dan die spesialiste wat u kan help om die probleme te oorkom. Volg 'n kursus kognitiewe terapie, wat u in staat stel om te besef dat u fout nie is in wat gebeur het nie, en dat baie dinge bloot buite u beheer is. Dit sal u terugbring na die werklikheid en u bevry van die skuldlas wat in u siel opgehoop het.
Stap 6
Gee jouself 'n geurige bad. Aromas van sitrus, sjokolade of vanielje is wonderlik. Laat jouself toe om te ontspan. Sorg vir jouself na waterbehandelings, kry 'n manikuur, trek grimering aan, styl jou hare asof jy na 'n onthaal of 'n afspraak gaan.
Stap 7
'N Goeie werk is altyd 'n bron van positiewe emosies. Doen 'n uitstekende werk van u base by die werk, of doen 'n algemene skoonmaakwerk in die huis, en kyk na die resultaat van u werk en sê vir uself: 'Ek is wonderlik!' In die proses van werk is daar geen ruimte vir slegte gedagtes nie, en 'n goeie resultaat sal u help om in 'n positiewe bui te stem.
Stap 8
Soms, om jouself van slegte gedagtes af te lei, moet jy nodig voel deur ander. As u byvoorbeeld 'n vriendin met 'n klein kind het, gee haar die geleentheid om inkopies te doen of 'n haarkapper te besoek terwyl sy met haar baba sit. Of voer 'n honger werkkat. Daar is altyd iemand in die omgewing wat u hulp nodig het.
