OCD is 'n obsessiewe-kompulsiewe versteuring, obsessiewe-kompulsiewe versteuring. Obsessie word gedink, dwang is aksie. Eenvoudig gestel, dit is obsessiewe gedagtes en optrede. Ontstellende gedagtes spook by iemand en begin om ywerig iets te doen om daarvan ontslae te raak.
Byvoorbeeld, gereelde was van die woonstel, liggaam, huishoudelike toestelle nagaan - af of nie, tel stappe, trap oor die nate op die teëls en ander aksies. Het u 'n film saam met Jack Nicholson gekyk waar hy die sleutel in die slot gedraai het voordat hy die deur oopgemaak het? Hierdie is dit.
Angstige obsessiewe gedagtes gee aanleiding tot obsessiewe optrede. Hoe sterker die angs is, hoe meer doen 'n persoon 'n ritueel wat hierdie angs verminder. Maar binnekort keer sy terug, en die aksie moet weer herhaal word.
Dit is 'n bose kringloop, waaruit dit moeilik is om uit te breek. Die neurotiese middel sien eenvoudig nie die verband tussen sy gedagtes en hoe hy daarvan ontslae raak nie, dit word nie besef nie.
Die OCD-persoon dink dat as hy 'n sekere ritueel voer, niks sleg sal gebeur nie, en as hy dit nie doen nie, sal daar beslis iets onherstelbaars gebeur. Vir hom is dit 'n hefboom van beheer. Denkbeeldig natuurlik.
'N Angstige neurotiese middel wil alles en almal regeer, dit is 'n abnormale hiperkontrole. Deur dit te oefen, voel iemand veilig. Ons almal verstaan volkome dat dit onmoontlik is om alles in die wêreld te beheer, dit is eenvoudig onrealisties. Die neurotiese middel slaag ook nie, wat op sy beurt die vlak van sy angs verhoog.
Dit blyk dus: ek is angstig - sodat niks sleg gebeur nie, sal ek alles beheer - ek kan nie alles beheer nie - ek is angstig. Bose kringloop.
Wat om daaraan te doen? Klim natuurlik uit hierdie wiel. Ek ken twee maniere (daar is waarskynlik meer):
1. Werk met kompulsies. Byvoorbeeld om buite te gaan. U kyk die strykyster, elektrisiteit, water 100 keer … En al ver van die huis af is u steeds bekommerd, wat as u iets vergeet? Hierdie gedagtes spook by u, u voel sleg, u kan niks doen nie, u moet terugkeer. Daar is twee opsies hier:
Ek het buite gegaan, teruggekom, gekontroleer. Sy het weer die huis verlaat, teruggekom, nagegaan ……. En stop dus vyf en veertig keer totdat u moeg word, en nie verveeld raak nie. U sal reeds seker wees dat alles afgeskakel, geblus, vasgeskroef is. Maar hou aan om dit in elk geval te doen - vertrek en keer terug totdat u tong aan u skouer hang. En so doen ons elke dag vir 'n week of twee hierdie getal sodat die gedagte dat u uself kan vertrou, stewig in die brein verskans is. U sal soveel gemartel word dat dit nie vir u sal sorg of u iets daar afgeskakel het of nie.
Die tweede opsie is die teenoorgestelde van die eerste. Ek het in die straat uitgegaan en na die regte plek gery. Laat die gedagtes pynig, laat dit sleg wees, maar gee nooit die versoeking om terug te keer nie. As u terugkom, sal u u angs versterk. Maar as u angs een, twee keer … 100 keer agtereenvolgens verduur, sal die brein weer opbou. Hy sal verstaan dat niks sonder u beheer gebeur nie, gedagtes sal verdwyn.
Hierdie twee metodes is goed omdat u van 'n bepaalde obsessiewe aksie ontslae kan raak. Maar. Die psige is 'n koppige ding, en die neurose sal 'n uitweg soek deur iets anders.
U het byvoorbeeld die vloere gewas tot by die verslete kneukels op u hande. Sodra u daarvan ontslae is, sal u binnekort iets anders begin doen. Psigiese energie het 'n uitweg nodig, en dit sal dit altyd vind.
Die tweede manier is om met die obsessies self, die gedagtes, te werk, want dit is hulle wat u lei tot obsessiewe optrede. Dit is beter om dit met 'n terapeut te hanteer.
Natuurlik is terapie nie 'n goedkoop plesier nie, dit is jammer om aan jouself te spandeer, en die meeste is op soek na gratis towerresepte. As u 'n afspraak met 'n sielkundige betaal, belê u hierdie geld eerstens in uself. Koop u medisyne by die apteek as iets u seermaak? Kruideniersware in die winkel as u wil eet? Psigoterapie is 'n medisyne vir u geestesgesondheid en u moet ook nie daaraan spaar nie.
