Dit wil voorkom asof 'uile' en 'lariks' net twee soorte mense met verskillende bioritmes is. Sommige gaan vroeg bed en staan vroeg op, ander gaan laat slaap, en die hoogtepunt van hul aktiwiteite word na die aand verskuif. Maar selfs 'uil'-mense merk op dat met 'n vroeë ontwaking aktiwiteit gedurende die dag toeneem, die bui verbeter en sukses gepaard gaan met sake.
Maar as sulke mense elke dag vroeg opstaan, misluk selfs die hardkoppigste mense. Hulle stel die wekker om 6 in die oggend, en soggens, terwyl hulle die wekker afskakel, raak hulle weer aan die slaap. Waarom gebeur dit?
Instruksies
Stap 1
Dit het geblyk dat die beginsel van 'vroeër gaan slaap, vroeër opstaan' 'n verkeerde strategie is. 'N Persoon verwag dat hy elke dag dieselfde aantal ure slaap. Dit blyk logies te wees, maar in die praktyk werk dit nie.
Daar is twee hoof maniere om vroeg op te staan.
Die eerste is om elke dag op dieselfde tyd bed toe te gaan en op te staan. Dit is in beginsel geskik vir ons lewe, onderhewig aan 'n harde daaglikse roetine.
Die tweede opinie is om te gaan lê en op te staan wanneer die liggaam dit benodig. Elke persoon het sy eie bioritmes, en as u dit gehoorsaam, is dit makliker om aan die slaap te raak en soveel te slaap as wat die liggaam nodig het.
Stap 2
Maar deur middel van eksperimente het dit geblyk dat albei metodes nie heeltemal effektief is nie.
In die eerste geval moet u gaan slaap, selfs as die liggaam nie moeg genoeg is nie, en die persoon spandeer tyd om te slaap. Daarbenewens word die liggaam elke dag op verskillende maniere moeg, en dit neem 'n ander hoeveelheid tyd om te rus. Dit is nog 'n nadeel.
In die tweede geval slaap die persoon meer as wat die liggaam regtig nodig het. Bioritmes van verskillende mense verskil, en daar is 24 uur per dag en slaaptyd kan voortdurend verander. En die laaste nadeel: verskillende wektye maak dit moeilik om u oggendaktiwiteite vooraf te beplan.
Stap 3
Die doeltreffendste benadering was om hierdie metodes te kombineer. Die punt is om bed toe te gaan as u wil slaap, en op 'n sekere tyd op te staan. Mense wat elke dag vroeg opstaan, doen dit onbewustelik. U kan die tyd bepaal wanneer die liggaam regtig wil slaap deur 'n boek te lees. In die oggend, wanneer die wekker lui, is dit belangrik om uit u kop te kom as u moet opstaan. Nadat u die alarm afgeskakel het, moet u gaan sit, dit sal u help om wakker te word.
As hierdie metode vir 'n paar dae toegepas word, sal vroeë ontwaking 'n gewoonte word. As dit op sommige dae nie moontlik was om genoeg te slaap nie, beteken dit dat die liggaam vroeër moeg sal word, en dit sal nodig wees om vroeër te gaan slaap. Sodat die liggaam die spesifieke tyd van ontwaking ken, sal dit self die tyd van slaap reguleer.
Stap 4
Dieselfde benadering is goed vir slapeloosheid. Mense kan nie aan die slaap raak nie omdat hulle liggame nie moeg genoeg is nie, en dat hulle nie nodig het nie (ten minste nog nie). Daarom, met slapeloosheid, hoef u net te gaan slaap as u die behoefte aan slaap duidelik voel. As slaap vandag nie genoeg is vir die liggaam nie, word die persoon more moeg en gaan hy dus vroeër gaan slaap. Die probleem van slapeloosheid verdwyn.
Die beste manier om vroeg op te staan, is dus om bed toe te gaan wanneer die liggaam dit benodig, en op 'n streng omskrewe tyd op te staan.
