Elke persoon, selfs 'n sterk wil, doelgerigte persoon, kan 'n periode van depressie ervaar. As dit vir hom lyk asof die lewe alle betekenis verloor het, dat alle pogings tevergeefs is en niks goeds meer sal gebeur nie. Dit gebeur gewoonlik as gevolg van groot probleme op die werk of in die persoonlike lewe. Byvoorbeeld, na die verlies van werk, die dood van 'n geliefde, egskeiding, ens. Daar is geen algemene, universele metodes om van depressie ontslae te raak nie, want elke persoon is streng individueel. Daar is egter 'n paar reëls wat u moet volg.
Instruksies
Stap 1
Weerstaan die verstaanbare versoeking om jouself jammer te kry en blameer die bose lot vir alles! Dit is so natuurlik (veral vir vroue) om simpatie van geliefdes, vriende, vriendinne te probeer vind. Natuurlik sal hulle luister, simpatiseer, spyt wees. Sal depressie hiervan verdwyn? Paradoksaal genoeg sal dit in die meeste gevalle net verskerp! Maar die paradoks is net duidelik, alles is natuurlik. Immers, ander mense met hul simpatie versterk jou net in gedagtes: jy is ongelukkig, jy voel sleg.
Stap 2
Onthou die ou waarheid: "Werk is die beste afleiding van verdriet!" Dit moet natuurlik nie te letterlik opgeneem word nie. Dit gaan oor enige aktiwiteit wat u tyd en gedagtes kan absorbeer. Vind jouself 'n soort stokperdjie, stokperdjie. Spandeer meer tyd saam met u vriende. Maak seker dat u liggaamlike opvoeding doen as u dit tot dusver verwaarloos het. Daar is dubbele voordeel daaruit: en verdryf swaar gedagtes, en bring ongetwyfelde voordele vir die gesondheid in.
Stap 3
Depressie is dikwels 'n natuurlike gevolg van uiterste moegheid. As daar byvoorbeeld 'n lang stormloop by die diens was, moes u die dag en nag daar deurbring terwyl u baie senuweeagtig was. Die te veel organisme het verduur, asof hy besef dat dit nie die tyd was om 'slap te raak' nie, maar sodra die werk klaar was, het dit onmiddellik 'gebreek'. In hierdie geval kan elementêre rus en 'n ordelike daaglikse roetine effektief help. Probeer om ten minste 'n kort vakansie te neem. Slaap minstens 8 uur in 'n goed geventileerde omgewing en loop so vinnig as moontlik in die vars lug.
Stap 4
Woon vertonings, konserte, sport by. Lees humoristiese literatuur, kyk na dieselfde TV-programme. Dit is nou baie belangrik vir u om so gereeld as moontlik te glimlag! Elke laggie is nog 'n stap in die rigting van depressie.
Stap 5
Gaan waar moontlik uit in die natuur. En as die finansies dit toelaat, moet u 'n toeristiese reis maak! Nuwe indrukke, nuwe kennisse - dit sal u lewenslange smaak gee. En jy sal dadelik voel dat dinge nie so sleg is nie.
