Negatiewe emosies, spanning verminder die weerstand van die menslike liggaam en voorkom dat dit virusse daarin kan hanteer. Dit is nodig om in staat te wees of te leer om nie daarop te reageer nie. Sielkundiges het hul eie antwoorde en wenke oor hoe om dit korrek te doen.
Spanning
Alle mense ervaar voortdurend verskillende emosies. Dit kan positief of negatief wees. Maar hoe weet jy of dit stres is?
Stres kan vanuit enigiets ervaar word. U het byvoorbeeld die oggend 'n slukkie warm koffie geneem, warm water oopgemaak in plaas van koue water in die badkamer, ens. Maar slegs wanneer die reaksie van die liggaam atipies word, kan ons sê dat 'n persoon in 'n toestand van spanning verkeer. Voorbeeld: u begin kwaad word oor 'n kleinigheid, reageer onvoldoende op enige stimulus. Spanning kan skielike veranderinge in die liggaam veroorsaak: drukdruk, skerp pyn, swaar sweet, kouekoors, bewe van hande en voete, trane. Iemand het chroniese siektes vererger.
As u gestres is
As u besef dat u gestres is, moet u uself bymekaar trek. In geen geval moet jy op hom gryp, van hom weghardloop en aftree nie. Selfs as 'n noodgeval verklaar word, moet u nie die verhouding met familie, vriende, kollegas verloor nie.
Selfhulp
Elke persoon in 'n stresvolle situasie moet homself kan help.
- Die eerste is om te erken en te besef dat hy gestres is. Moenie verder paniekerig raak nie en verstaan dat spanning ook sy emosie is, slegs negatief en dat hy dit self kan hanteer.
- Tweede. Dwing jouself om alle inligtingsbronne wat negatief is, uit te skakel. Probeer om slegs na die portale te gaan waar die inligting akkuraat is en daar geen verskillende foute is nie. Kyk net na goeie flieks.
- Slaap genoeg. Moenie dwelms, sigarette en alkohol misbruik nie.
As u heeltemal van die samelewing afgesonder is, moet u 'n kalmerende aktiwiteit vind wat op 'n kalm, ongemaklike manier gedoen moet word: skoonmaak op stille musiek, klere stryk, meubels herrangskik, naaldwerk, breiwerk, ens
Verskeie fisieke aktiwiteite help met spanning. Al sit jy in die huis en gaan nie buite nie, kan jy oefeninge doen, op die balkon spring, dans, ens
Dit is belangrik om heeltemal weg te kom van die negatiwiteit en slegs oor te skakel na die positiewe. Vind dit selfs in 'n stresvolle omgewing. Wanneer sou jy die reeks anders kyk? Het u tyd gevind om lente skoon te maak? In hierdie situasie kan u ure met u vriend oor die telefoon praat. Voorheen kon jy dit nie bekostig nie. Lees weer u gunsteling roman. Ten slotte, pas jouself op: verander jou kleur, maak 'n masker op jou gesig, ens
Uitset
Om oor spanning te kom.
- Filter enige kommunikasie, asook al die inligting wat u ontvang.
- Onthou alles wat positiewe emosies kan meebring.
- Verhoog die tyd van kommunikasie met geliefdes.
- Probeer meer na jouself omsien en 'n gesonde leefstyl te handhaaf.
- Doen alles self wat u in staat sal stel om deur die spanning te kom.
