Stres is die reaksie van die menslike liggaam op ongunstige omgewingsfaktore wat sielkundige ongemak veroorsaak. 'N Mens ervaar deur die loop van die lewe voortdurend geringe spanning, maar dit hou nie 'n gesondheidsgevaar in nie. Dit kan byvoorbeeld 'n eksamen aan die instituut wees of 'n oproep na die "tapyt" na die kop.
As spanning gereeld of ernstig is, soos die dood van 'n geliefde of 'n brand, kan dit tot swak gesondheid lei. Vanuit hierdie toestand ontwikkel mense maagsere, hoofpyn, hoë bloeddruk en pyn in die hart. Die psigologiese gevolge van spanning sluit in eetlusverlies, geïrriteerdheid en depressie, en die ontwikkeling van spanning kan ook vermoed word deur die volgende tekens: vinnige moegheid, geheueverswakking, onvermoë om op werk te konsentreer, verhoogde opgewondenheid, verlies aan humor, verhoogde drange na alkohol. en rook. met spanning om nie u gesondheid te verloor nie? Volg die volgende wenke: - probeer om u probleme meer gereeld met vriende en familie te bespreek, moenie alles in uself dra nie. Ondersteuning van ander mense help dikwels in 'n stresvolle situasie; - moenie van die daaglikse aktiwiteite vergeet nie, en moenie alles vanself laat gaan nie. Aldagse sake, ongeag hoe eentonig dit ook al mag voorkom, lei dikwels af van lastige gedagtes; - heroorweeg u pligte, miskien is hulle lys te lank en kan u nie hierdie las dra nie. Probeer om van sommige ontslae te raak; - gee alkohol en koffie op, begin die dag met fisieke oefeninge. Moenie maaltye oorslaan nie. Probeer om nie u liggaam te veel oorlaai nie en bedags meer te rus; - besoek openbare plekke meer gereeld, gaan na teaters en films. Probeer elke dag geniet - soek die positiewe in vandag se gebeure, moenie dink aan wat gebeur het of wat mag gebeur nie. - versier u werkplek met 'n pragtige landskap wat die lug of die see uitbeeld. Sulke verhale help om te ontspan. - Probeer meer sing. Sang laat die asemhalingstelsel werk in 'n ritme wat help om te ontspan, te kalmeer, die senuweestelsel te stabiliseer en angs te verminder. - Dink goed in die oggend. Kundiges het bevind dat stres by mense bloot van skaal af is. - Eet antidepressante voedsel - sjokolade, piesangs, sitrusvrugte, perskes, haselneute, melk, eiers, vars seekos. Probeer altyd ten minste een antidepressant in u yskas hou.
