Soms is daar so 'n situasie wanneer die spanningstoestand konstant word. In hierdie situasie is dit veral belangrik om kalm te bly en 'n manier te vind om jouself te beskerm teen negatiewe invloede van buite.
Instruksies
Stap 1
As u nog nie agterkom wat u presies konstant senuweeagtig en bekommerd maak nie, is dit tyd om uit te vind wat in u lewe verkeerd geloop het. Miskien het u op die oomblik 'n baie gespanne situasie, het u nie tyd om alle take betyds te voltooi nie, en selfs die base plaas druk op u. Miskien verloop nie alles met u maat of maat nie, u is bekommerd en kan nie kalmeer nie. Soms maak mense herstelwerk of hervestiging so onrustig dat hy voortdurend senuweeagtig en bekommerd is. Hierdie toestand beïnvloed natuurlik die gesondheidstoestand. Versteurings in slaap en eetlus kom voor, en dan kan versteurings in die interne organe begin. Om die situasie nie hierby te bring nie, is dit nodig om te leer hoe om stres te hanteer.
Stap 2
Leer om die persoonlikhede te weerstaan wat u terg. Miskien is daar iemand in u span of onder u gesin wat u irriteer. U moet minder reageer op sy optrede en woorde. Moenie u gesondheid mors nie. U moet nie die aanvalle van so 'n individu op u eie koste neem nie. Plaas 'n muur tussen u in, of stel u 'n glasbedekking voor wat u teen skadelike invloede van buite beskerm. Probeer die motiewe van die persoon wat u irriteer verstaan. Miskien is jy te anders met hom, is sy lewensposisie vir jou vreemd en is jy senuweeagtig. Sit jouself in sy skoene, miskien sal dit jou help om spanning te hanteer.
Stap 3
As u 'n verstopping by die werk het, wat u voortdurend stres, leer dan hoe u makliker met die situasie verband hou. Om kalm te wees, doen u bes. Bly gefokus op besigheid, hou op om tyd te mors en gee 100% van u tyd gedurende besigheidsure. As u nog nie betyds met al die take kan klaarkom nie en u verstaan dat dit nie u vaardigheidsvlak is nie, moet u nie bang wees om hulp te vra nie. Verduidelik aan die bestuur dat dit met jou nie goed gaan nie, wys hoeveel jy doen. Laat die baas in u posisie kom en die balk laat sak. U baas is immers verantwoordelik vir die werkvloei, en dit is hy wat verantwoordelik is vir die organisering van werk in u departement. Onthou, dit is net. U lewe is nie daartoe beperk nie. As u nie noodlottige besluite neem nie en nie ander mense letterlik red nie, moet u nie arbeidsongelukke so na aan u hart neem nie.
Stap 4
Help u liggaam om stresvolle situasies te hanteer. Rus meer en wees produktiewer. Moenie slaap van kwaliteit afskeep nie. Eet reg. Energie en goeie bui sal u help om vars vrugte, bessies en neute te herstel. Maar dit is beter om kitskos sowel as alkohol te weier. Onthou dat alkoholiese drank die sterkste depressante is. sal u moeilike toestand net vererger. Beter om groen tee en skoon water te drink. Dit is ook nie die moeite werd om verslaaf te raak aan kalmeermiddels nie. Glo my, u liggaam is in staat om die situasie self die hoof te bied as u interne werk aan uself verrig.
