Die vrees wat in 'n konfliksituasie ontstaan, verhinder ons om die situasie self op te los. Dit genereer in ons 'n kompleks van minderwaardigheid, self-twyfel, wat verder lei tot die opwekking van gevoelens van ontevredenheid en isolasie.
Enige soort vrees moet hanteer word. Die doeltreffendste metode is nie om vrees te ontken nie, maar om dit te aanvaar en daarna te werk. U moet leer om geleidelik daarvan ontslae te raak, in klein stappies. Leer byvoorbeeld eers hoe om 'n senuweeagtige kassier in 'n winkel te "vang". Gaan dan oor na 'n uitdagender taak. Dit kan insluit om met u werkgewer te praat oor 'n loonverhoging. Op hierdie manier sal u geleidelik leer om vrees te oorkom in 'n konfliksituasie.
Mense ervaar dikwels vrees wanneer hulle hul mening in 'n konflik uitspreek. Dit is te wyte aan die vrees om jouself af te skend. Sulke mense posisioneer hulself gewoonlik as 'Ek is goed vir almal'. As gevolg hiervan versamel hulle slegs woede in hulleself, omdat hulle alles in hulself hou.
Begin om u uit te druk via sosiale netwerke, via kommunikasie op die internet. Moenie bang wees dat ander aan u sal dink nie. U moet u posisie in die konflik taktvol verdedig, terwyl u nie onwelvoeglike taal gebruik nie.
Bly kalm. U sal nie te veel sê as u 'n helder verstand en selfbeheersing het nie.
Kry jouself fiks. As u liggaamlike krag in uself voel, sal u vrees outomaties verdwyn wanneer 'n konflik plaasvind.
Een van die goed presterende opleidingsprogramme vir vrees is die visualiseringstegniek.
Stadia van die implementering daarvan:
1. Dit is belangrik om bewustelik na u vrees te kyk, die aard daarvan te begryp en die oorsaak van die voorkoms daarvan te vind.
2. Nadat u die bron gevind het, stel u dit verstandelik voor op 'n wit groot skerm, as die kern, as die kern van die probleem, en verander die variante van situasies, terwyl u analiseer waar die vrees toeneem.
3. Vra uself dan geestelik af hoe u van hierdie vrees ontslae kan raak.
4. Soek die antwoord op die gestelde vraag, insluitend logika. Laat die antwoord op hierdie denkbeeldige skerm "geteken" word.
5. As u die oorsaak van die vrees verstaan (vind die antwoord), stel u dan weer voor vir u vrees.
6. Stel jou voor dat dit afneem met die afstand van jou af en in 'n klein kolletjie verander. En uiteindelik sal dit heeltemal verdwyn.
7. Daar sal geen vrees meer wees nie, net 'n wit skerm sal oorbly - u suiwer bewussyn.
8. As u u vrees met behulp van visualisering uit die weg geruim het, keer dan terug na u gewone fisiese toestand.
9. Haal diep asem en vergeet van u onbestaande vrees.
