Die menslike brein is so ontwerp dat die eerste reaksie op gebeure wat altyd plaasvind gebaseer is op emosies. Daar word nou geglo dat emosionele intelligensie mense help om sukses in die lewe te behaal. Onbeheerbare ervarings kan egter skadelik wees. Hoe kan u emosies korrek ontwikkel?
Instruksies
Stap 1
Die eerste stap om u eie emosies te ontwikkel, is om na diegene rondom u te luister. Almal is bly dat hulle die geleentheid kry om te praat. 'N seldsame gespreksgenoot het egter regtig medelye met die spreker. Dikwels is die saak beperk tot formele kopknikke en standaardfrases. Die vermoë om te hoor is die vermoë om die gesprek van die gespreksgenoot volledig te betrek, sonder om afgelei te word deur vreemde gedagtes. Vra weer, voel empatie, leer nuttig uit kommunikasie met enige persoon, want almal kan waardevolle ervaring deel.
Stap 2
Dink positief. Persoonlike ontwikkeling in die algemeen en veral die ontwikkeling van emosies word beduidend beïnvloed deur interne dialoog. Dit is onmoontlik om elke gedagte wat in die menslike kop ontstaan, op te spoor en te evalueer. Vermy egter negatiewe oordele. Moenie veralgemenings soos "Ek altyd", "Ek het nooit" gebruik nie, en probeer dit vervang deur "hierdie keer" of "soms" nie. Vervang waardebepalings met feite. In plaas daarvan om jouself met die laaste woorde geestelik te skel, moet jy sê: "Ek het 'n fout gemaak."
Stap 3
Bestudeer u lyftaal. Hiervoor is dit die moeite werd om ander waar te neem. Mense verbloem hul emosies dikwels met woorde. Agter koue, harde frases kan onsekerheid weggesteek word, agter vleiende toesprake - woede en wrewel. Gekruiste arms of bene is 'n teken van geheimhouding of styfheid, en omgekeerd dui 'n los, ontspanne houding daarop dat die gespreksgenoot tuis voel. Bedek 'n kollega sy mond met sy hand? Dit is waarskynlik dat hy nie die waarheid praat nie. Analiseer die gebare van ander en let dan op joune. Probeer u liggaamstaal ooreenstem met die emosionele toon van u woorde.
Stap 4
Hou beheer! Elke emosionele toestand het sy positiewe en negatiewe sye. As iemand in woede verval, beweeg hy weg van ander af, hou op om krities te dink, maar dikwels is dit negatiewe ervarings wat beweeg tot aktiwiteit, wat stimuleer om doelwitte te bereik ten spyte van almal. Leer om konstruktief emosies uit te druk, sal eenvoudige tegnieke help. Verdeel die papier in twee kolomme. Skryf in die eerste een wat emosies u beveel om te doen, en in die ander een wat rasionele denke aanbeveel. Deur na hierdie lys te kyk, word dit baie makliker om gevoelens die hoof te bied en 'n besluit te neem.
