As 'n persoon senuweeagtig, bekommerd is, vererger sy gesondheidstoestand op die oomblik skerp - die liggaam is onder spanning. As hierdie toestand gereeld herhaal word, kan dit die gevolg wees van hartprobleme, verhoogde bloeddruk, 'n algemene afname in immuniteit, psigosomatiese siektes en ander ongelukke.
Instruksies
Stap 1
Leer om u emosionele toestand te bestuur om hierdie probleme te vermy. As u byvoorbeeld baie bekommerd is voor 'n belangrike verslag, 'n vergadering, probeer u voorstel wat sal gebeur as u skielik die regte woorde vergeet, iets verkeerds sê, 'n onsin blaas. Probeer in u verbeelding die skrikwekkendste scenario vir u herleef. Waarskynlik sal die mense rondom lag, d.w.s. hulle sal 'n bietjie meer pret kry. Maar terselfdertyd sal die wêreld nie in duie stort nie, en jy sal self nie sterf nie, jy gaan nie hospitaal toe nie. Oefen die vermoë om vir jouself, jou vrese te lag, dit sal help om die opgewondenheid en vrees vir mislukking te oorkom.
Stap 2
Asem by die eerste teken van opwinding stadig in, blaas u buik op en druk dan die lug stadig met u buikspiere uit. Diafragmatiese asemhaling sal u help om geleidelik te kalmeer.
Stap 3
As u gereeld geïrriteerd en angstig is, probeer aromaterapie. Om dit te doen, hou bottels aromatiese olies tuis: eucalyptus, ment, fir. As u senuweeagtig raak, begin u bekommerd wees, maak u oë toe, asem die aroma van enige van die olies vir twee of drie minute in - u toestand sal merkbaar verbeter. Die aromas van vanielje en laventel verhoog ook die bui en verminder die gevoel van angs.
Stap 4
Warm valeriaanse baddens is goed as 'n effektiewe, ontspannende en strelende middel. Voeg 3-5 druppels eteriese olie van valeriaan of 30-50 ml vloeibare uittreksel, wat u by die apteek kan koop, by die water. Die prosedure duur 12-15 minute. Kalmerende baddens met kruie-infusies vir voorkomende doeleindes kan deur alle mense geneem word. U hoef dit net voor slaaptyd te doen en nie meer as een keer per week nie. Een bad benodig twee tot drie liter gespanne afkooksel van valeriaanwortel, buckthorn bas of malvalekker risome.
Stap 5
Gebruik effense opgewondenheid en senuweeagtigheid, gebruik kruietee gemaak van medisinale kruie: lind, kamille, peperment, suurlemoenbalsem, moederkruid, laventel, oregano. Brou 'n teelepel gekapte kruie met kookwater in 'n teepot of koppie. Neem die hele dag warm voor etes.
