Soms kan te veel opgewondenheid inmeng met die bereiking van u doelwitte. U moet ontslae raak van die gewoonte om u oor klein dingetjies te bekommer en om enige rede te bekommer.
Instruksies
Stap 1
Gebruik jou verbeelding. Dink aan die minste gunstige uitkoms van die omstandighede wat u senuweeagtig maak. Miskien sal hierdie tegniek u help om die onbeduidende rede waarom u bekommerd is, te sien en onnodige emosies te verlig.
Stap 2
Moenie bekommerd wees oor wat mense oor u sê of dink nie. Eerstens moet u nie so afhanklik wees van hul mening dat dit u bui begin beïnvloed nie. Tweedens, wees seker dat ander meer besig is met hulself, en hulle let baie minder op u optrede en foute as wat u soms dink.
Stap 3
Aanvaar sommige dinge as onvermydelik en aanvaar dit. Daar is faktore wat u nie kan beïnvloed nie. Dit is egter nie altyd moontlik om te ontspan in 'n situasie waarin niks van u afhang nie. Eie magteloosheid en 'n toestand van onsekerheid maak jou senuweeagtig en bekommerd. Doen dit: Aanvaar wat vooraf kan gebeur en laat die situasie los. As u voorbereid is op die slegste geval, sal u net bly wees as die omstandighede anders uitloop.
Stap 4
Berei u so goed moontlik voor vir onvoorsiene situasies. En ook na die voorsiene. Doen net wat van u afhang. As u bekommerd is oor die vraag of u aanbieding goed sal gaan of nie, kyk weer na u kennis van die belangrikste tesisse, oorweeg moontlike vrae van die gehoor, kyk na die materiaal. Dit behoort jou te kalmeer.
Stap 5
Werk aan selfbeeld. Dit gebeur dat iemand oor letterlik enige rede bekommerd is omdat hy nie in sy eie krag glo nie. As u uself nie vertrou nie, kan u tegnieke vir angsbestuur u dalk nie help nie. Onthou u meriete, aanvaar uself soos u is, vind u sterk punte en dink minder aan die tekortkominge.
Stap 6
Leer om jouself af te lei. Soms kan die oorskakeling na 'n ander proses help om van bekommernisse ontslae te raak. Verdiep u in kreatiwiteit of werk, die belangrikste ding is dat die onderneming al u intellektuele hulpbronne ten volle moet gebruik of iets soos meditasie moet word. Die eerste groep aksies sluit in die oplossing van ingewikkelde probleme en die tweede handwerk of tuinmaak.
Stap 7
Kry 'n bietjie rus. Miskien hou u bekommernisse verband met die feit dat u nie weet hoe om te ontspan nie. Neem gereeld pouses, selfs al is u nog nie moeg nie. Spandeer genoeg tyd vir slaap, moenie 'n volle vakansie verwaarloos nie. Onthou dat nie net die liggaam ly aan 'n gebrek aan rus nie, maar ook aan die senuweestelsel.
