Om op te hou om u oor onbenullighede te bekommer en 'n paar baie klein probleme met waardigheid aan te pak, moet u eers in uself kyk en verstaan wat presies u angs laat voel. Hierdie ervarings spruit basies uit gesinsverhoudings, die gesondheid van geliefdes, foute by die werk, onvervulde planne. Hierdie lys kan egter aanhou en aanhou.
Verdeel u ervarings in u gedagtes. In die eerste groep moet u voorwaardelik angs oor 'n werklike gevaar hê (ernstige siekte, mense se ervarings na 'n ramp, volledige verlies aan huisvesting of eiendom, gedwonge verhuising, ens.). Sulke ervarings help 'n persoon dikwels om 'n moeilike probleem op te los en krag te gee om werklike probleme te oorkom. En sodra die probleem opgelos is, verdwyn die bekommernis. Die mens, wat al die ontberinge standvastig oorkom, keer uiteindelik terug na sy gewone gang.
Die tweede groep bekommernisse is angs oor die verwagte, maar steeds onbestaande gevaar - die man was laat by die werk, die dogter se telefoon antwoord nie, die vriend het skielik opgehou bel, die baas het nie die groet beantwoord nie. Dit lyk asof situasies soos hierdie die voorbode is van 'n verskriklike tragedie wat beslis sal gebeur. In werklikheid gebeur daar niks sleg nie, en die katastrofe bestaan slegs in u verbeelding. Sulke onrus stel die liggaam stadig maar seker bloot aan neuroses en ligte geestesversteurings - slaappille en kalmeermiddels word gebruik, wat niks help nie. Wanneer grondlose bekommernisse 'n belangrike agtergrond word, ontwikkel apatie, pessimisme en depressie geleidelik.
Wat om te doen as u bekommerd raak?
As iets jou skielik senuweeagtig maak, moet jy nie haastig valeriaan drink nie, maar probeer om die situasie in jou gedagtes te beëindig. Die man is laat en jy dink iets verskrikliks het gebeur. Maar dit is nie die eerste keer nie. Hulle kon by die werk vertraag word, die bus misgeloop het of in 'n verkeersopeenhoping vasgeval het, en die telefoon antwoord nie omdat die battery pap is. En elke keer as angs ontstaan, moet u uself oortuig dat die vrees ongegrond is.
As u nie selfstandig senuweespanning kan hanteer nie, kontak u vriende, praat met iemand na aan u. U moenie 'net u siel van binne af draai' voor almal nie. Kies uit u omgewing 'n persoon wat innige simpatie met u het. Dit is die beste as u potensiële frokkie van nature 'n optimis is. Maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie, maar dit is hierdie mense wat regtig na die wêreld kyk. Vertrou hierdie persoon as hy sê dat u bekommernisse tevergeefs is. En jy sal baie vinnig oortuig wees dat jy gelyk het toe jy hom vertrou het. Probeer vermy om met individue te kommunikeer wat geneig is om alles te dramatiseer. Laat net positiewe mense jou omring.
As u op die oomblik niemand het om mee te gesels nie, dan kan ontspannende musiek u senuwees in orde bring. En dit hoef nie 'n meditasie-melodie te wees nie. Enige dinge waarvan u persoonlik hou. U kan vooraf 'n musiekbiblioteek kies uit die mees geskikte melodieë of liedjies. En skakel met die natuur. Dit maak nie saak of dit 'n voëlvoerder buite die venster is nie, of net rustig deur die stadswoudpark stap: die natuur is die beste dokter vir 'n siek siel.
Wees lief vir jouself, werk voortdurend aan jouself. Niemand het meer aandag as jouself nodig nie. Onthou dit altyd, en geleidelik sal u leer om gemoedsrus te handhaaf en met waardigheid alle onnodige vrese te verdryf.
