Vraatsug of 'n oormatige passie vir kos kan een van die skadelike verslawings soos alkohol of sigarette genoem word. Hulle "simptome" is op baie maniere soortgelyk: spanning, angs, ledigheid, skuldgevoelens of die erns van probleme. In hierdie gevalle reik iemand se hand na 'n glas of sigaret en iemand anders na die yskas.
Instruksies
Stap 1
As u nie weet hoe u uself wil beheer of nie, dink dan aan u liggaam. U het net een, daar is geen "rugsteun" -opsie nie, en hy moet die impulsiewe begeertes van u onderbewussyn weerstaan. Leer om die inhoud van u bord met minstens 'n derde te sny om aan die gang te kom. En na 'n week of twee sal die liggaam u terugbetaal met 'n goeie slaap en 'n uitstekende bui, en u sal merkbare ligtheid en aktiwiteit voel.
Stap 2
Eet uit ledigheid? Soek 'n aktiwiteit wat u sal boei. Vir nuuskieriges is dit net so maklik soos om pere te dop. Bly in u vrye tyd so min as moontlik by die TV of rekenaar, dit is beter om te gaan stap. Natuurlik is daar ook baie versoekings en aromatiese koffiewinkels met broodjies. Maar hoekom gaan stap jy nie in die park met 'n bottel drinkwater nie? Neem 'n paar slukkies wanneer u lus is vir 'n kafee of bistro. Water help die liggaam om te weet of dit regtig energie benodig, of is dit 'n 'vals alarm'.
Stap 3
Het u vriende u vir ete genooi? Vermy kommunikasie, besoek gerus. Probeer om aan tafel te konsentreer op die gesprek, nie op die kos nie. Gebruik 'n mes en vurk terwyl u kou en hou dit eenkant. Drink die lekkerny nie met sap nie, maar met gewone water, want lekkers maak u lus. Wees versigtig met alkohol: hoe meer u drink, hoe meer voel u om te eet. Slaan die bylaag oor en moenie om die tafel sit as die ete tot 'n einde kom nie.
Stap 4
Soek 'n rok wat 1 maat kleiner is as joune. Kry dit en laat dit op u spog, nie in u kas nie. Die rok sal u aansporing en beloning wees as teken van oorwinning oor vraatsug. Begin om ten minste die vorige drie punte op te voer om dit te doen. Dit is net belangrik om te verstaan dat die implementering daarvan nie nodig is om gewig te verloor nie. U hoef nie honger te ly of 'n dieet te doen nie. U gaan voort om u normale lewe te lei, maar sonder vraatsug.
