Soettand is 'n plaag van die moderne samelewing. En hoe kan ons weerstaan as die toonbanke gevul is met 'n verskeidenheid lekkers, koeke, soet drankies, en die reklame en bemarking ons aanspoor om dit al hoe meer te koop. Maar die aansienlike hoeveelheid lekkers wat geëet word, bederf die vel, hare, daar is probleme met ekstra kilo's, en die gesondheidstoestand vererger. Uiteindelik kom die oomblik dat u uself moet saamtrek en die innerlike soet tand moet oorkom.
'N Eenmalige behoefte aan lekkers na 'n stresvolle situasie is die norm, aangesien die liggaam die balans herstel. As u egter voortdurend lus is vir soetgoed, moet u die dokter raadpleeg of daar glukose in die bloed, chroom en magnesium is. Daarbenewens beïnvloed siektes van die pankreas en skildklier ook die begeerte om lekkers te verbruik.
As alles in orde is met die gesondheid, lê die probleem in die meeste gevalle in die psigo-emosionele toestand. Dan kan die brein 'mislei' word en kan dit soms die begeerte om suiker te eet, verminder.
Raak ontslae van gevoelens van eensaamheid, onsekerheid, angs
Alle negatiewe gevoelens wat ons tot depressie dryf, probeer ons aangryp. En daar is redes daarvoor: eerstens word voedsel 'n afleiding van stres, en tweedens help suiker die produksie van die plesierhormoon dopamien. Om te verhoed dat lekkers 'n soort goeie bui word, moet u u vrese in die gesig staar. Nuwe kennisse, stap in die park met 'n klankboek of musiek, 'n troeteldier sal u van eensaamheid red. As u hierdie gevoel spesifiseer en uself verander, kan u meer selfversekerd raak. Selfs 'n nuwe stokperdjie of stokperdjie kan u 'n gevoel van vertroue en waarde gee.
Normaliseer u dieet
Gebrek aan proteïene, vet en koolhidrate kan veroorsaak dat u van sjokolade en lekkers droom. As u ontbyt versuim, sal dit ook die risiko verhoog dat lekkers meer aandag kry, omdat die liggaam nie die nodige mikrovoedingstowwe in die oggendure ontvang het nie.
Om suikerbehoeftes te verminder, is dit die moeite werd om die hoeveelheid koffie wat u drink, te hersien, aangesien dit die insulienaktiwiteit beïnvloed. Daarbenewens moet u nie koffie op 'n leë maag drink nie. Die norm vir die drank wat u drink, is twee koppies per dag.
Beweeg
Om stres die hoof te bied en u fokus van koeke en sjokolade af te skuif, moet u beweeg. Oefening help om u emosies te beheer, verbeter die werking van interne organe en verhoog vertroue. Selfs matige fisieke aktiwiteit beïnvloed onder meer die produksie van endorfiene, 'n hormoon wat stres verlig.
Laat emosies vry
Daar is niks erger as om irritasie, hartseer of vreugde op te doen nie. As u nie van iets hou nie, praat daaroor. Nadat u na 'n melodrama gekyk het of 'n boek met 'n hartseer einde gelees het, wil u huil - huil en dink nie aan hoe u van buite lyk nie. Verlig jou liggaam emosioneel deur 'n kussing te slaan, tou te spring, karaoke te sing of op 'n achtbaan te skree.
'N Gebalanseerde dieet, fisieke aktiwiteit en lus vir die lewe sal die liggaam help om spanning en moegheid te hanteer, en gevolglik sal dit die begeerte verlig om alles soet in ongemete hoeveelhede op te neem.
