As u begin gewig verloor, gee die regte voeding, gimnasium en dissipline altyd die gewenste resultaat. Ongelukkig vergeet baie mense dat as u na u emosies en spanning gryp, die gewig sal bly, en in die ergste geval ekstra kilo's kan optel. Daarom is dit belangrik om te leer hoe om nie net met liggaamlike, maar ook emosionele honger om te gaan nie.
Deesdae dink die meeste mense nie veel aan die probleem van hul oorlewing nie. Dit is dus makliker as ooit om die regte produk op die winkelrak te vind, en dit speel 'n wrede grap. In plaas van 'n ware oplossing vir die probleem, reik die hand immers na die yskas.
Hoe om op te hou om emosies op te eet:
U moet die situasies waarin mislukkings voorkom, eerlik erken en hierdie probleme uit die weg ruim. U moet 'n dagboek hou waar u die rede en tyd van ooreet opteken. In die meeste gevalle blyk dit dat dieselfde probleem situasies ten tye van onklaarraking voorkom. Dit is 'n aanduiding dat nie alles in orde is met hierdie lewensarea nie, en dat u die probleem ernstig moet aanpak. Die hoofredes is spanning by die werk, slegte bui, konflik met ander, probleme in liefdesverhoudings.
Dit is belangrik om te leer om die emosies wat tans gebeur, te aanvaar. In die meeste gevalle is emosionele spanning so sterk dat u dit so gou as moontlik wil verlig. Dit is belangrik om die aard van die emosies wat voorkom, te begryp en om aksies te doen om hierdie oorsake uit die weg te ruim.
- woede dui aan dat persoonlike grense oortree is.
- angs spoor u aan om op te tree na die oplossing van 'n spesifieke situasie.
- apatie dui daarop dat u u lewe kan verbeter.
As u 'n gevoel van honger het, moet u geleidelik heroplei en 'n ander aktiwiteit vind wat met die maksimum geleentheid ten minste 'n rukkie sal help om spanning te verminder. As u byvoorbeeld in 'n slegte bui is, kan u 'n warm bad neem, 'n boek lees, musiek luister of met ander mense praat. Die belangrikste ding om te onthou is 'n belangrike reël - emosies sal nie onmiddellik verdwyn nie, maar vir 'n geruime tyd is dit nodig. Dit kan eers nie regkom nie, maar sodra die gewoonte weer normaal is, sal daar baie minder afbreek.
In die eerste plek is dit ontspanningstegnieke wat daarop gemik is om emosionele spanning te verlig. Dit is hoofsaaklik asemhalingsoefeninge, tegnieke om spierspanning te verlig, fisieke aktiwiteit, meditasie. Die voordeel van sulke tegnieke is dat dit nie net emosies kalmeer nie, maar ook die lewenskrag van die hele organisme verhoog. U kan dit nie net gebruik as spanning wat gekom het nie, maar bloot ter voorkoming. Dan sal die terugval van die opkoms van negatiewe emosies baie minder wees.
