Sommige mense het 'n slegte gewoonte - voor hulle gaan slaap, kloof hulle hulself voluit of staan in die middel van die nag op en dwaal na die yskas. Sommige mense probeer in die middel van die nag die drang om te eet, maar lukraak, met min voordeel.
Snags snags sal u figuur nie bevoordeel nie en sal dit behoorlik rus. Maar alles is regmaak: die begeerte om snags te kou, is baie vatbaar vir beheer. U moet vir u 'n sekere voedingsprogram opstel, in die toekoms sal u dit so akkuraat moontlik moet volg.
Korrekte houding teenoor voeding
U moet in klein porsies eet, maar gereeld. Die metode is eenvoudig, maar dit doen wondere. Om energie gedurende die dag te bespaar, moet u elke drie tot vier uur u gewone maaltye eet. Dit is wonderlik as meer vrugte en groente by die dieet gevoeg word. Ontbyt moet in geen geval oorgeslaan word nie - daarsonder kan ooreet gedurende die dag of snags plaasvind as daar maklike toegang tot die yskas in die kombuis is.
U moet meer proteïene by die dieet voeg. Dit is waarop normale metabolisme gebaseer is. Eiers, hoender, vis, boontjies of neute wat by die versnaperinge gevoeg word, sal die liggaam vinniger versadig en langer laat voel. Die nagreise na die yskas word dus verminder.
Probeer jouself bederf. Dit is 'n verskriklike kwelling om 'n dieet te neem en elke sekonde van 'n koek of 'n sjokoladestafie te droom. Dit is dus nie verbasend dat 'n persoon met die dieetbeperkings gedurende die nag snags die kombuis binnesluip en veel meer eet as wat hy moes nie. In die oggend kan u dit bekostig om saans 'n ligte koek of koekies te eet - jogurt met vrugte.
U moet presies soveel kos koop as wat u op 'n dag gaan eet. Min mense sal snags winkel toe hardloop vir kos as daar niks meer by die huis is nie.
Hoe om nagreise na die yskas te vermy
As dit vir u lyk of u uself nie sal kan oorkom nie, kan u die volgende metode probeer. Berei uself voor vir 'n paar eetgoed voordat u gaan slaap. Dit kan 'n klein stukkie maer hoender, ligte jogurt, 'n appel of 'n glas kefir wees.
Probeer u oplei om 'n groot glas water voor u nagmaal te drink. Jou maag sal vol wees en jy sal nie veel kan eet nie.
Tande borsel het baie mense gehelp om ekstra kalorieë te kry. Diegene wat lank op 'n streng dieet is, weet hoe gerieflik dit is. As u tande borsel, skakel 'n onbegryplike meganisme in die liggaam aan as u net ophou om iets te wil kou. Dit lyk vreemd, maar dit werk.
Trek u aandag af van voedsel met alles wat u kan. In plaas daarvan om snags 'n halfuur te eet, probeer TV kyk of 'n boek of koerant lees - dit kan u help om ontslae te raak van die gewoonte om snags te eet.
