Alle gewoontes kan in twee kategorieë verdeel word - skadelik en nuttig. Eersgenoemde lei, anders as laasgenoemde, gewoonlik nie tot iets goeds nie. Verskillende gewoontes word op verskillende maniere hanteer. Maar die algemene beginsels sal nuttig wees vir almal in nood.
Instruksies
Stap 1
U kan 'n gewoonte slegs verslaan deur die oorsaak daarvan te verstaan. Hou jouself van buite dop, vind 'n 'irriterende' of ander rede. As u uit 'n gesprek met u skoonma u lip begin byt of u intieme dele krap - is alles duidelik. Probeer om minder kontak met die "irritasie" te hê.
Stap 2
Let daarop dat 'n gewoonte so word as dit jou 'n soort plesier gee en die emosionele agtergrond verhoog. Vind wat u van u slegte gewoonte hou en reflekteer oor hoe belangrik die gewoonte vir u is. Miskien het dit glad nie die gewenste effek nie.
Stap 3
Neem 'n vaste besluit. Vind die positiewe aspekte om die gewoonte te verbreek. Maar as dit nie help nie, kan u anders. Speel in jou brein wat gebeur as jy die belofte wat jy aan jouself gemaak het, verbreek. Of u kan op 'n aansienlike bedrag geld wed. Miskien sal die vrees vir 'n gesin se ineenstorting of die vrees om baie geld te verloor swaarder weeg as die begeerte om aan te hou rook of drink (byvoorbeeld).
Stap 4
Probeer om 'n nuwe gewoonte te ontwikkel. En doen dit sodat die nuwe die ou vervang en dieselfde plesier bring. Gestel jy het 'n gewoonte wat alle penne en potlode wat in jou hande val, beïnvloed. Jy hou daarvan om aan hulle te kou. Vervang hierdie verslawing deur klein prentjies op 'n stuk papier te teken. En rookpouses tydens werk kan verander word na koffie of tee.
Stap 5
Selfbeheersing word beskou as een van die moeilikste benaderings tot 'n slegte gewoonte, maar soms is dit die enigste manier om ontslae te raak van die gewoonte wat u pynig. Beskou 'n spesifieke voorbeeld: jy gebruik woorde-parasiete in spraak, sit agter 'n stoel, hang jou bene, vroetel aan die rand van jou bloes of baadjie. As u voorberei op 'n praatjie, moet u alles tot in die fynste besonderhede oordink tot by die stoel. Voordat u in die openbaar praat, moet u ook u toespraak leer sodat u alles kan sê sonder om te huiwer, wat die gebruik van skadelike woorde uitlok.
