Gewoontes is 'n groot deel van ons. Ons kan sê dat die persoon self bestaan uit nuttige, neutrale en slegte gewoontes. Sodat hulle help, en nie met ons inmeng nie, sal ons probeer om hulle onder beheer te neem.
'N Integrale deel van elke gewoonte is sy basiese toestand - plesier. Ons geniet dit om koeldrank te drink, koerant te lees, te stort, 'n sigaret aan te steek, sport te doen. Dit kan skadelik wees, ja, maar lekker. Die tweede voorwaarde is herhaalbaarheid. Dit tel nie een keer nie. En wanneer herhalings tye tot outomatisme bring, het ons reeds 'n 'volwasse' gewoonte te doen.
Gewone voordele
Goeie gewoontes soos om soggens te draf, om u lessenaar op te ruim voordat u die kantoor verlaat, u houding te behou, ens. kan al vir ons onsigbaar wees, maar hoe dit perfek werk. Om te sorg dat hulle na ons omsien, moet ons sorg dat hulle beskikbaar is.
Die resep is redelik eenvoudig, maar dit verg geduld om dit voor te berei:
- Dink aan watter gewoonte u mis. Beantwoord jouself die vraag "waarom". Waarom sou u tyd en moeite hieraan mors? Hoe kan u voordeel trek uit hierdie innovasie? Is dit die moeite werd?
Gee jouself 'n paar maande om die gewoonte reg te stel. Sommige van hulle skiet vroeër wortel en ander later.
- Bedink 'n "wortel" vir positiewe versterking. Eintlik hoef u niks uit te dink nie. Voel u nie opgewonde na 'n oggendopwarming of ligtheid as u gelei word deur die reëls van 'n gesonde dieet nie? Is dit nie vir jou lekker dat jy alles reggekry het wat jy vir die dag beplan het nie? U kan uself egter belowe dat as u by u plan hou om die hele week aan 'n nuwe gewoonte gewoond te raak, die naweek roomys sal hê (flieks, besoek, Parys vlieg, olifante ry …). Dit sal u ekstra aansporing gee.
- Luiheid sal jou smeek: “Waar is jy, skat? Wel, dit is so goed vir ons om in die bed te bak! ' Wel, as gemmerbrood nie werk nie, moet u na wilskrag gaan. U kan ook 'n "verskriklike" straf by u voeg. Byvoorbeeld, twintig push-ups vir elke oorslaan van u oggendlopie.
'Soms sal jy net vergeet. Vergeet om die asblik uit te haal as u werk toe gaan, vergeet om die bord onmiddellik te was nadat u die hawermout klaar geëet het, en vergeet natuurlik om oefeninge te doen. Wees daarom verstandiger as u geheue - skep aanmanings op u foon, stel alarms, skryf neer, plak plakkers soos "sit regop" en "suig in u maag."
… en skade
Dit is baie moeiliker om slegte gewoontes te beveg as om goeie gewoontes te bemeester. En as dit nie 'n gewoonte is nie, maar 'n ernstige verslawing, kan daar nie met alledaagse advies ontslae geraak word nie. Dit is waarskynlik onwaarskynlik dat 'n alkoholis so 'n "gewoonte" sonder hulp van buite permanent sal verbind, maar dit is heel moontlik om op te hou rook en ophou om naels te byt. Ons doen alles andersom:
- Oorweeg waarom u van hierdie gewoonte ontslae moet raak? Wat sal u kry as u ophou rook? Het u dit regtig nodig?
- Probeer om die vraag te beantwoord, watter voordele het u daaruit om te rook (gooi 'n sokkie naby die bank, sit dit uit vir later). Daar is beslis iets hierin wat u siel warm maak. In dieselfde sigaret is daar, benewens die verskriklike reuk en gesondheidsskade, 'n kort pouse, 'n blaaskans, 'n stop vir konsentrasie van gedagtes, 'n plaasvervanger vir 'n snack, 'n terugkeer na kinderskoene, waarin moeders se bors of tepel gehelp het soveel om te kalmeer en veilig te voel … Iets wat ons weggevoer het. Maar ons het duidelik 'n kort lys gekry van wat moontlik agter 'n slegte gewoonte sit. Soek u "voordele" en werk om die bronne van kalmte en ontspanning te vervang.
- Hou op om te doen wat jou lewe bederf. U kan ook strawwe en aanmanings gebruik, en natuurlik belonings. Hoe lekker is dit om elke week die oorwinning oor jou vyand te vier.
Antwoorde op die vroegtydige vraag "waarom" lei daartoe dat ons 'n meer ingeligte keuse maak. Voordat u iets doen of nie doen nie, moet u uself afvra waarom. Maar om mee te begin, sal dit ook gewoond raak.
