Selfs as die paartjie vreedsaam van mekaar skei, is die sielkundige periode sielkundig nogal moeilik. Hoe kan u dit met waardigheid oorleef, nie in depressie verval en nie oorhaastige dade pleeg nie?
Instruksies
Stap 1
Gee jouself 'n bietjie tyd vir ervarings onmiddellik na die egskeiding, moet dit nie verdrink nie, en laat u emosies los. Spanningstoestande word op verskillende maniere verlig. Dit sal u miskien makliker vind as u die negatiewe uitwerp deur die meubels in die woonstel te herrangskik. Of verwyder dinge wat u aan u gewese eggenoot herinner, buite sig.
Stap 2
'N Verandering van plek sal iemand help. U kan na 'n ander stad gaan of net na die bos, na die natuur. Nuwe plekke sal aandag trek van somber gedagtes en lewendige indrukke gee. En die natuur sal kalmeer en bedaar.
Stap 3
As u nie hierdie opsie pas nie, probeer dan 'n paar aande in 'n gesellige huisomgewing. Bad met 'n aangename geur, luister na u gunsteling musiek, kyk na 'n goeie film. Sit net in 'n stoel, toegedraai in 'n kombers, dink aan niks en ontspan.
Stap 4
Bel u familielede, vriende, kollegas as u voel dat u in staat is om te kommunikeer. Vra hulle oor alles, praat natuurlik oor jouself, moenie te ver gaan nie. Verduidelik die probleme van u eweknie, maar van harte. As dit moontlik is, help dit in woord of daad.
Stap 5
Nou het u meer vrye tyd, spandeer dit sinvol, met voordeel vir uself. Meld aan vir 'n dansklub, swembad, liggaamsvorming. Druk u uit in die kookkuns, maak die lang vergete borduurwerk af, werk 'n modieuse rok aan.
Stap 6
Kinders is natuurlik 'n wondermiddel vir spanning ná 'n egskeiding. Loop, speel, sing slaapliedjies, gaan na die bioskoop, museums, kafees, speelgoedwinkels. Moenie vergeet om self te koop nie. As u wil, verander u haarstyl of selfs u beeld.
Stap 7
Uitstekende genesers van geesteswonde is troeteldiere. Sorg vir hulle, streel oor hulle, kyk in die oë van die toegewyde hond, luister na die gesellige katte. En dit sal vir u makliker word, meer vreugdevol.
Stap 8
Kontak 'n spesialis as die tyd verbygaan en alles in swart gesien word. 'N Sielkundige of psigoterapeut sal u kundig help om uit die donker afgrond van depressie te kom.
