Depressie kom voor in moeilike lewensomstandighede: wanneer iemand teleurgesteld is in ander, verwerp blyk te word, iemand naby verloor, hom in 'n moeilike situasie bevind en in baie ander gevalle. Terselfdertyd het hy somber gedagtes oor die sinloosheid of waardeloosheid van die lewe, oor die onmoontlikheid om hoogtes te bereik of geluk te vind. In ernstige gevalle, onder die invloed van 'n depressiewe toestand, kan iemand selfs aan selfmoord dink. Daarom, met die aanvang van depressie, is dringende optrede nodig.
Instruksies
Stap 1
Moenie onaktief wees nie. Tydens depressie beweeg iemand weg van die gewone lewenswyse, hy is onverskillig vir alles, hy raak onverskillig oor wat rondom hom gebeur. Soms kan hierdie gebrek lank sloer, wat nie tot iets goeds sal lei nie. Dit maak nie saak hoe moeilik dit is nie, trek jouself saam en laat jou weer begin planne beraam vir die toekoms.
Stap 2
As u nie ondersteuning van familie en vriende ontvang nie, soek hulp by 'n sielkundige. In 'n depressiewe toestand is dit veral belangrik om volle kommunikasie te hê met 'n verstandige persoon wat in staat is om te luister en die nodige advies te gee. In baie stede is daar selfhelpsentrums waar mense in moeilike lewenssituasies mekaar help om uit depressie uit te kom en terug te keer na hul gewone lewenswyse.
Stap 3
Gesels met goeie vriende wat bereid is om na jou te luister. Moenie u kommunikasie beperk deur selfstandig te word nie. Dit is vir iemand moeilik om verlange, hartseer en hopeloosheid die hoof te bied. Vriende kan voorstel dat u u vrye tyd saam spandeer: stap in die park, gaan na die bioskoop of 'n kafee. Moenie weier nie, want so 'n tydverdryf lei die aandag van somber gedagtes en weemoed verdryf.
Stap 4
Probeer dat u emosionele toestand nie sy gang gaan nie. U kan u help om van depressie te genees deur wilskrag te gebruik. Dwing jouself om jou normale daaglikse roetine te volg, gaan voort met jou gewone aktiwiteite. Moenie jouself jammer kry nie. Probleme, ongelukke, probleme gebeur nie net met u nie, maar met alle mense. U moet leer om slegte emosies en negatiewe gevoelens te wen.
Stap 5
Bederf jouself. Om gemoedsrus te kry en uit depressie uit te kom, moet u vir hulself net iets aangenaam bederf: koop 'n nuwe uitrusting, drink 'n bier saam met vriende, besoek 'n skoonheidsalon of sportkafee, eet 'n sny koek of neem 'n ontspannende bad. Miskien sal sulke maatreëls u nie heeltemal van depressie verlos nie, maar u bui sal verbeter, wat beteken dat u reeds op die regte pad is.
Stap 6
Probeer vooraf situasies herken wat u depressie kan veroorsaak. Om nie voor negatiewe emosies te swig nie, kyk wat vanuit verskillende hoeke gebeur. Dink positief en dink dat enige probleme bedoel is om u lewe ten goede te verander, om u sterker te maak. So 'n positiewe lewenshouding sal help om die psige gesond te hou.
Stap 7
Onthou dat gevoelens soos jaloesie, afguns, om u met iemand anders te vergelyk - gevoelens van woede, ontevredenheid, selfbejammering veroorsaak. Gevolglik kan depressie en depressie ontwikkel. Wees lief vir jouself, waardeer jou eienskappe, moenie jouself met iemand anders vergelyk nie, vertrou jou maat - dit alles sal jou sterker en meer bestand maak teen depressiewe toestande.
