Dikwels word innerlike harmonie nie versteur deur een ernstige probleem nie, maar deur 'n swerm klein giftige gedagtes, soortgelyk aan muskiete. Soos hierdie gonsende insekte, is die gedagtes geneig om weg te sluip van enige poging om hulle te verslaan. Vandaar die irritasie, en die onverklaarbare angs, en soms trane wat van nêrens af gekom het nie.
Instruksies
Stap 1
Leer om vir u 'n filter te stel wat slegs positiewe oomblikke laat deurgaan. Natuurlik is dit onmoontlik om elke gedagte te beheer, want daar is duisende van hulle en in ons gedagtes verskyn dit in die vorm van 'n paar semantiese konstruksies in plaas van duidelik geformuleerde sinne. Stem met jouself saam dat die volgende keer dat hierdie indringers van nuuts af in die vorm van rustelose ervarings opkom, jouself knyp, skree of 'n skerp knip met jou vingers voor jou neus maak.
Stap 2
Stop jouself betyds. Om byvoorbeeld 'n rekkie aan te trek soos dié wat dikwels in farmaseutiese middels gebruik word. Trek die rekkie weer op polsvlak elke keer as u bekommerd is oor slegte gedagtes en los dit skielik los. Dit lewer 'n 'ontnugterende' effek en draai gedagtes in die regte rigting.
Stap 3
Probeer om negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes te vervang. Byvoorbeeld, as die gedagte aan die dood skielik by u opgekom het of dat alle goeie dinge nie vir ewig is nie, vervang dit. Kyk rond, asem so diep as moontlik in die lug en dink daaraan dat jy net vandag, op die oomblik, kan asemhaal en geniet van die aangename wat die dag jou gegee het ('n koppie koffie, 'n onverwagse oproep van 'n ou vriend, ens.)
Stap 4
Sing dit. Skadelike gedagtes moet nie deurdring deur van binne af weg te eet nie. En hoe kan hulle dit doen as jy jou gunsteling deuntjie onder jou asem uitkraal, glimlag en dans? Dit maak nie saak waar u dit doen nie - tuis in die kombuis, as u borscht roer of in u eie badkamer, op straat of tydens die middagete - 'n goeie humeur vir u en ander wees.
Stap 5
Gebruik die praktyk van die skrywer Julia Cameron (The Artist's Way-boek): skryf elke oggend die 750 woorde wat by my opkom. Skryf dit net neer, selfs al is dit onsamehangende woorde of stukkies frases. Danksy hierdie metode sal u die hele dag skoonmaak van onnodige rommel en sal u nadink oor baie belangriker en interessanter dinge.
