Vrees is die ongewenste verskynsel in 'n persoon se lewe wat voorkom dat nie net baie aksies uitgevoer word nie, maar ook in die algemeen kan lewe. Om vrees te verslaan is baie makliker as om die gereelde voorkoms daarvan in u bewussyn te verdra, en moenie toelaat dat vrees u oorneem nie en in geen situasie nie - beveg dit.
Instruksies
Stap 1
As u bang is om iets te doen, sal u net doen wat u wou doen. Laat u bene bewe, laat u nie mooi verstaan wat gebeur nie, gaan doen dit net. As u uself in sulke situasies oorkom, sal u 'n nuwe gewoonte vorm om anders op te tree en ophou afwyk van wat u wil as gevolg van die skielik gevoel van vrees.
Stap 2
Verslaan vrees op 'n logiese manier. Evalueer die onaangename uitkoms waarvoor u so vrees, en besluit of dit regtig so verskriklik is. Miskien is u vrees ongegrond, en daar is geen werklike negatiwiteit daaronder nie. As u in hierdie geval besef dat selfs die slegste uitkoms nie so sleg is nie, sal u vrees geleidelik verdwyn en u kan doen wat u in gedagte het.
Stap 3
Terwyl u in die besit van vrees is, kan u niks doen nie, maar net ontsnap. Maar sodra u besluit om te doen wat u wil, verander alles tegelyk. As jy bang is, stem jou bewussyn af op die negatiewe, maar sodra jy vir jouself sê: "Ja, ek is bang, maar ek sal dit doen," stem jy in op 'n positiewe resultaat en die vrees sal verdwyn self.
Stap 4
Analiseer u vrees. Verstandelik of op papier, bepaal waarvoor u bang is, waarom hierdie vrees in u is, of dit die moeite werd is om daarvoor bang te wees. Bepaal ook of u in beginsel bang is vir die situasie en die implementering daarvan, of dat u bang is vir 'n onaangename uitkoms. Analise is 'n belangrike proses waarin u u vrees erken en op die planke plaas, en dit is reeds belangrike stappe in die rigting van die bevryding daarvan.
Stap 5
As u herhaaldelik visualiseer om iets te doen, kan u die vrees ontslae raak. Stel jou voor dat jy iets doen, probeer om dit in detail voor te stel en tot 'n positiewe resultaat te lei. Hoe meer gereeld u visualiseer, hoe makliker sal u besef wat u in werklikheid wil hê, en hoe minder kans het om u planne te verwoes.
Stap 6
Trein daagliks jou manlikheid en moed op. Jy is byvoorbeeld bang om in 'n dom situasie te wees, om belaglik te lyk en om vir jou uitgelag te word. Skep 'n situasie waarin u doelbewus dom lyk en vir uself lag. Op hierdie stadium sal u verstaan dat dit nie so eng is as u alles liggies en met humor behandel nie.
