Om vrees te oorkom, nie net mislukking nie, moet u dit eers erken. En nadat dit herken en besef is, kan u besluit of dit die moeite werd is om dit te oorkom. Omdat vrees altyd 'n persoon inlig dat daar 'n probleem is. Vrees verberg dikwels ander emosies, soos ontevredenheid. Maar as u reeds die bestaan van u vrees besef, weet u dat dit u pla en u wil leer hoe om dit te oorkom, hierdie 7 wenke sal u help.
Nodig
Vrees verhinder ons dikwels om te doen wat ons wil doen. Dit lyk asof dit baie moeilik is om die vrees vir mislukking te oorkom. Maar daar is 5 eenvoudige stappe wat u sal help om dit te doen en 'n bietjie verder te beweeg op die pad om u vrees te besef en te tem. Terloops, die vrees vir mislukking het 'n wetenskaplike naam. Atifobie. Dit gaan nie oor die angs wat die meeste mense ervaar as hulle dink dat hulle kan misluk nie. Ons praat oor 'n gevoel wat 'n persoon onderneem om ondernemings uit te stel, uit te stel, hom nie toelaat om vooruit te gaan, te groei en te ontwikkel nie. Vrees vir mislukking hou nou verband met vrees vir verwerping. Maar wat kan u aan al hierdie vrese doen?
Instruksies
Stap 1
Kyk eers terug. Almal is bang. Daar is niks verkeerd nie. Dit is goed om bang te wees. Selfs diegene wat volgens u desperate waaghalsiges is, het 'n gevoel van vrees. Oor die algemeen is vrees, soos pyn, 'n teken dat u lewe. As vrees uitputtend en afleidend is, is dit 'n goeie idee om die redes vir die voorkoms daarvan te verstaan. Dit lê meestal in die kinderjare. Meer presies, in 'n soort traumatiese ervaring. Dit word toegepas deur ouers wat oorbeskermend is, wat ook 'helikopterouers' genoem word. Dit is goed om na u kinders te omsien en te versorg, maar oorbeskerming is net so skadelik as om nie daar te wees nie. Omdat kinders nie leer om onafhanklik te wees nie, weet hulle nie hoe om risiko's self te herken nie en kan hulle nie uit hul foute leer nie. 'N Beduidende volwassene is altyd daar en slaan altyd 'n treffer, selfs as dit nie nodig is nie. Die kind word die geleentheid ontneem om te besef dat dit normaal is om verkeerd te wees. Mislukking is deel van die lewe. Dit alles kan ervaar word. Dit is nodig om te groei en te ontwikkel. As hulle altyd bang is om 'n kind te onderrig en nie die situasie te ontleed en vrees te oorkom nie, sal hy nie leer om ander te vertrou en in homself te glo nie.
Stap 2
Die erkenning van u vrees kan ook eng wees. Want as iemand 'n probleem herken, staan hy altyd voor die keuse wat hy nou moet doen. Hou aan om te lewe en wees bang vir alles, of begin om vrese te oorkom.
Stap 3
U het dus die vrees besef, u weet die redes daarvoor. Uiteindelik besluit u om dit te oorkom. Dit is nie nodig om te jaag nie. Stel jou voor dat jy leer loop. Die pad begin met klein, soms baie klein, onseker treë. Spoed is hier oorbodig. Want jy moet val. En hoe stadiger jy beweeg, hoe makliker sal dit wees om die oomblik te oorkom wanneer jy struikel of omval. So is dit ook met vrees. Dit kan net oorkom word deur hom te konfronteer. Doen elke dag wat u vrees. Begin klein. Stel jou voor dat jy bang is vir hoogtes. Klim elke dag 'n trappie bo die gewone vlak wat jou nie bang maak nie en waaraan jy gewoond is. En bly daar. Totdat jy ophou bang wees vir paniek.
Stap 4
Vrees vir mislukking en verwerping is gekoppel en spruit uit self-twyfel. Hierdie gevoel word ook geassosieer met kinderjare en traumatiese ervarings wat ek moes deurmaak. Trauma beïnvloed nie net die psige nie, maar ook die liggaam. Die liggaam onthou die traumatiese ervaring, dit lyk asof dit in die spiere, ledemate ingedruk is en op die belangrikste oomblikke inmeng. Daarom help fisieke oefeninge om self-twyfel die hoof te bied, wat daarop gemik is om buigsaamheid te verhoog, die koördinasie van bewegings te verbeter, 'n persoon sterker en duursamer te maak. Dit is 'n goeie idee om meditasie by die oefening te voeg, wat 'n gunstige uitwerking op die brein het.
Stap 5
Gebruik die reël van 3 sekondes. As iets u byvoorbeeld bang maak, hoe meer u daaraan dink, hoe sterker word u vrees. Daarom het u 3 sekondes, waartydens u in 'n situasie wat u bang maak, kan optree en beheer oor vrees kan neem. Gedurende hierdie 3 sekondes het die brein nie tyd om te dink en dink wat sal gebeur as …
Stap 6
Daar is net twee dinge in die wêreld wat niemand kan vermy nie - belasting en dood. Al die ander bevat altyd 'n element van risiko. Die risiko van mislukking, die risiko van foute, die risiko om te misluk, is deel van alles wat u doen. Dit moet meer gereeld vir u self herhaal word. 'Ek sal dalk nie daarin slaag nie en dit is goed.' Heel waarskynlik sal u dit eers nie glo nie, en u innerlike stem sal begin skree: 'Watter onsin?!' Is bang en aanvaar dus absoluut nie die moontlikheid van mislukking nie.
Stap 7
Winston Churchill het gesê dat geluk die vermoë is om 'n reeks mislukkings te oorkom. Foute gebeur omdat jy nie iets weet nie, nie weet hoe nie, in iets is jy nie goed genoeg nie, en soms is foute net 'n gevolg van omstandighede waaroor jy geen beheer het nie. Maar as u dit nie pleeg nie, sal u nooit onderskei nie, sou u die fout kon vermy en hoe u dit sou kon doen. Foute is 'n uitdaging en 'n geleentheid om te leer. Selfs die kleinste.
Stap 8
Die laaste stap om u vrees vir mislukking te oorkom, is net so belangrik soos selfaanvaarding. U is voldoende. Jy is goed soos jy is. Hier is dit belangrik om te onderskei tussen konstruktiewe en vernietigende kritiek wat u in u adres mag hoor en waarvoor ander soms so gulsig is. Gestel jy het iets gedoen en 'n fout gemaak wat gelei het tot mislukking, of 'n reeks mislukkings. As u van ander hoor "Wat 'n lomp, maar ek nooit!", "Dit is wat dwase doen!", "Wel, u is dom." en sulke dinge, hierdie kritiek is vernietigend. Dit is op u gerig as persoon en tref plekke wat u waarskynlik nie kan verander nie. Asof iemand besluit om jou te skaam, want jy is rooi. Konstruktiewe kritiek is nie op die persoon nie, maar op die situasie, probleemareas en foute, en is slegs daarop gerig. Daarbenewens het niemand behalwe u die reg om u te skaam en te veroordeel nie. As u iets verkeerd gedoen het, erken dit vir uself, neem verantwoordelikheid en bepaal hoe u dit kan regstel. Vra om verskoning as u iemand aanstoot gegee het. U kan luister hoe mense voel oor wat u verkeerd gedoen het. U kan hul gevoelens aanvaar as hulle geïrriteerd, kwaad, ontsteld is. Maar jy hoef nie na hul voorspellings en voorspellings oor jouself te luister nie.
Stap 9
Ten slotte, doen iets sleg en maak foute totdat u dit goed kan doen. Hoe meer u iets doen waarvoor u bang is, hoe makliker sal u die gevoel van vrees hanteer elke keer as u 'n fout maak.
