Die dood van 'n geliefde, egskeiding, siekte of werkverlies is altyd vir ons baie seer. Sommige mense kan sulke gebeure egter maklik hanteer, terwyl ander inteendeel die situasie baie lank nie kan laat gaan nie. Hoe moet hierdie probleme aangespreek word? Hoe leer u die krisis die hoof bied en van voor af kan begin leef?
Instruksies
Stap 1
Optimisme is die vyand van depressie. Dit is 'n gewilde mite dat dit naïef is om optimisties te wees. Sielkundiges sê dat 'n optimistiese houding ten opsigte van die lewe en die situasie veral 'n persoon gelukkiger, gesonder kan maak en probleme vinnig kan help oplos. Die eerste ding om na die aanvanklike skok van 'n persoonlike krisis te sê: 'Ek is nie bang vir probleme nie, ek is gereed om dit te oorkom.' Dit is omdat optimiste altyd seker is dat die situasie ten goede sal verander, en daarom dienooreenkomstig optree en die situasie op hul eie probeer verander.
Stap 2
Neem een tree vorentoe. Sommige situasies is beslis so desperaat dat dit moeilik is om dit met optimisme te beskou of om in moeilike omstandighede te probeer glimlag. Wat om dan te doen? Ontwikkel 'n korttermynstrategie, maar nie vir vyf jaar of selfs vir 'n jaar nie. Vir 'n week, vir drie dae, vir 'n uur. Die dood van 'n geliefde kan enigiemand, selfs die magtigste persoon, onrustig maak. Nadat u egter 'n plan vir môre opgestel het, kan u geleidelik, in klein stappies, uit die krisis kom, sake doen en die aandag aflei van swaar gedagtes. Natuurlik sal die dood nooit tot nederigheid lei nie, maar na 'n kort tydjie word u eendag wakker met die wete dat u gewoond is aan u verlies.
Stap 3
Glo. Sielkundiges glo dat 'n gelowige die beste weerstand bied teen 'n persoonlike krisis. Geloof gee altyd hoop. En gebed is 'n innerlike begeerte om iets ten goede te verander. Geloof is iets wat ons nie met ons verstand ten volle kan verstaan nie, dit is iets wat nie logies verklaar nie, maar dit kan geestelike werpstukke vergemaklik en twyfel uit die weg ruim, wat lewenssituasies duideliker en eenvoudiger laat ontwikkel.
Stap 4
Leer om die situasie te voorspel en 'n bestekopname te maak. Om te hoop is nie blind wees nie. Sukses hang meestal af van 'n akkurate ontleding van die situasie, 'n sobere benadering tot die werklikheid. En 'n voldoende houding teenoor 'n krisissituasie is die regte manier om dit te oorkom.
Stap 5
Soek ondersteuning by vriende en familie. Familielede, bure, kollegas kan goeie raad gee en morele of materiële ondersteuning bied in 'n krisissituasie. Moenie bang wees om professionele hulp by sielkundiges en psigiaters in te win nie. Soms is dit die enigste manier om 'n krisis die hoof te bied.
Stap 6
Neem die nodige stappe voordat dit te laat is. As u op die ouderdom van 30 in 'n ambulans met 'n hartaanval opgeneem word, is dit waarskynlik tyd om na u gesondheid om te sien. Dit is dus tyd om op te hou rook, 'n dieet te doen en sport te doen. Probeer om die situasie objektief te beoordeel en verwag ernstige gevolge.
